10Mila: LIVE

Oppdatering kommer...
Duellen med BSK er klar ut på siste etappe, og det blir gøy. Ulv vs. "Verdensmesteren". David mot Goliat.


From Houston:
Herregud. Her kommer jeg hjem fra en obligaturisk tur i Texas med jobben, uten internett og kjempespent på hvordan et ligger ann. Panlagt hele resten av kvelden hjemme for å følge med på hele den 4-6timer langemålgangen :) Og så ligger vi i tetklynga ut på longa!! Jeg blir så stolt, og samtidig leimeg for at jeg ikke er der. Dette blir moro å følge med på vidrere - uansett hvordan det går :) Her er klokka 19:02 og vi er halvveis ute på longa.

Strecka 3:
-Joss har funnet seg til rette i rød-hvitt. Har snart hentet teten.
-Jostein gjør jobben, og vel så det. Jim ut på pojkstreckan som 8.mann, 10 sek opp til Myhren. Drømmereprise fra nattens test i påsken?

Strecka 2:
-Bjørn er i storform. Oppe på 12 plass etter 6 km..
-Nr 6 ved veksling

Strecka 1:
-Martin ca 3 min bak på TV-posten halvveis og nr 68, 3:49 bak il veksling. Bra start

Lykke til!

Som Gandalf ville sagt:
Go Fast, Go Safe!

Når jeg nå har sett laget tenkte jeg at dette så utrolig bra ut. At vi faktisk har fått dyktige orienteringsløpere på ALLE etapper kan bare bety en ting - At jeg løper for Norges beste klubb :)
Jeg sliter litt med på se hvilken etappe jeg skulle slått meg inn på, og den eneste åpningen jeg så var på 10.etp :p Det er hvertfall den jeg helst ville løpt etter dere.

Jeg forventer en ting: At ALLE løper forbi MINST 1 person fra sistepost til mål! De som løperforbi flest får en premie.
(Audun, dette gjelder deg også;)

The Heroes

Her er lagene og heltene som skal forsvare tyrvingdraktens ære i Stockholm lørdag og søndag!

1. laget:

1. Hinken

2. Bekele

3. Joss

4. Jimbo

5. Bole

6. Elo

7. Solo

8. Brandt

9. Welt

10. der Wolf

2. laget:

1. Nipen

2. Terkel

3. Fred

4. Brox

5. Fisken jr.

6. Horny

7. Skantze

8. Grandal

9. Njåstein

10. Spjelk

Dette kommer til å gå unna, Gunnar!!

Nattens test - Paradiset-Tornberget

Gratulerer fra Houston til TET-påskesamling. Spesielt til Jens og JimPapp som er ekte TET-løpere på lista.

Ser det er bare bra løping av alle, og fått en update fra EliSjef om at de som hadde DNF/DSQ hadde bra fart både her og der!

Gleder meg til å se stabile postplukking om en drøy uke. Jeg har droppet en helgetur til Las Vegas for å være hjemme å følge med på 10Mila. Løp stolt og selvsikkert med GPS'en på ryggen. Det trenger ikke gå så j-vli fort hele tiden, bare det går rett!

Jeg vil gjerne se kart om noen tar et bilde og legger ut her i dette posten:) Er litt kartkåt her borte:p

Pen 6. plass til nykommer'n

Jostein sopte med seg en topp 6 plassering i sitt første norgescupløp i Tyrvingdrakta. Løpet så stabilt og bunnsolid ut og lover godt for fortsettelsen. En titt på fjorårets natt-NM resultater viser at han er på god vei til å erstatte mannen han er tenkt å erstatte;) Bjørn delte 10.plassen med Nordberg etter et godt løp med kun et par sleiver, selv om han sikkert ikke er 100% fornøyd med det siste. De andre derimot fikk seg forhåpentligvis en ålreit gjennomkjøring. Men husk at det kun var et nattløp i Vestfold, og det kommer noe viktigere og ikke minst morsommere om to uker. Ingen grunn til å stresse med andre ord. Nå venter Stockholmsterreng og ferie/samlingsliv - en herlig kombinasjon.

Og honnør til de som løp gjennom sprinten i dag. Sprint dagen etter nattløp er sjelden veldig behagelig. Bjørn plasserer seg respektabelt, og med god restitusjon de neste dagene blir det spennende å se hva han får til i Elitserien neste helg. Vi merker oss også at Torkil tok to stikk i juniorklassen i helga. Hvor lenge kan han holde Morten bak seg i Craftcupen mon tro?

Da gjenstår det å ønske alle en god påske. Samlingen i Sverige blir helt sikkert kjempebra for de som skal dit (og ikke sitte i Trondheim og skrive masteroppgave og trene i regn...). Mitt tips til de på samling er å sette seg selv i fokus. Ingenting er bedre enn at en selv og lagkameraten får en god treningsuke og finner Tio-formen. Føler man f.eks at man trenger innkjøring på svenske kart terreng og terpe på grunnteknikker, gjør nettopp det på rolige økter. Er man sliten eller har mistanke om sykdom, hvil. Trengs en gjennomkjøring for å finne konkurransemodus, fokuser på en av konkurransene. Osv osv. Bevar overskuddet og lokk frem formen og go'følelsen!

Running in Houston

I dag tok jeg på meg ino212, løpeshortsen og singleten utenfor kontoret downtown for å løpe hjem. Det ble en lengere tur innom Memorial Park, som er den en av USAs største city-parks. Der er det en sti som er 2,5km lang. Den løp jeg så fort jeg kunne på 10:38. Håper å komme ned under 10min en gang... Tok en runde rundt golfbanen også før jeg løp hjem (sørover). Totalt ble det 128min/25km og veldig sliten etter mye betong. Houston er bygget på betong, ikke asfalt. Betong er hardere enn asfalt, og det merker man faktisk etter å ha mata noen meter ;)
Synes det er herlig å se at vi har et helt 10m lag på startstreken på fredag. Da er laget tatt ut da;) Bare å fordele etappene. Noen som har noen gateløps-krav til meg for å kvalle til Jukkenlaget?

Flying Pigs i USA

Current winning streak in SWE: 2

Ress

Fortsetter i samme stil som sist gang!

Litt ukomfortabel med bare 8sek ned til en junior så i morgen skal jeg prøve å løpe litt fortere.

Kart kommer snart..

Rapport fra dagssamling?

Fossum i problemer

Nå må vi passe oss. Hundeierne er i ferd med å ta over skogene våre.
Hopper vi fortsettter å hoppe, så lenge Taz får fred:)

Postplukk og bakkeintervaller i ÅbN&F finalen

4 TETere på start i ÅbN&F finalen på Hvervenbukta tirsdag kveld. Løypa var krevende både o-teknisk og fysisk (se særlig siste del med 4-5 kryssinger av åsen nord på kartet. Anders Nordberg startet først og hadde (som vanlig på atta) kveldens beste tid med 53 min på 6,6km med 25 poster. Kart på Anders sin blogg

Resultatlistene hos arrangøren er basert på at løpet var jaktstart og sier derfor lite om løpstid. Resultatene i sortert rekkefølge var som følger:

1. Anders Nordberg, VT 53:13
2. Mattias Karlsson, BSK 54:06
3. Håvard Lukassen, Ås-UMB 54:34
4. Martin G Soukup, BSK 54:58
5. Christian Holmboe, Tyrving 55:16
6. Andreas Johansson, BSK 55:35
7. Torbjørn Sagberg, Tyrving 55:46
8. Jim Øystein Nybråten, Tyrving 57:05 *
9. Daniel Marston, BSK 57:12
10. Kjell Arild Karlsen, BSK 58:44
11. Jostein Andersen, KOK 60:55
12. Martin Ivarsson, Tyrving 61:?? **
13. Mathias S Lillevold, Ås-UMB 62:15
14. Øystein Pettersen, NSK 62:27
15. Eirik Watterdal, BSK 64:21
16. Ola Marius Pedersen, Ås-UMB 66:35
17. Jo Inge Fjellstad, Ås-UMB 68:03
18. Jeppe Ruud, BSK 68:44
19. Sigurd Hynne, Ås-UMB 70:51

* Disk (mangler 19.post)
** Løpt uten brikke

Max Alexanders første Tyrving trening.

Mandag var det kvalitets spenst, løpsteknikk og styrke som seg hør og bør på mandager. Tyrvings nyeste medlem møtte opp i helt ny Tyrving drakt for å starte grunntreningen.

Göteborgsdubbeln: Seier til Jim Øystein !

Många locals fick se seg distansert av Tyrvinger på dagens mellomdistans. Det blev seger till Tyrving og Jim Øystein. Torbjørn skuttade in till en 6:e plass, medan Martin mosade allt och alla i öppen klass och fick säkert någonting fint med sig hem.
RESULTATER finns (kommer) här.

Igår kväll vämrdes det upp med Hjortnatta. Har kan ni se hur det gick: RESULTATER HJORTNATTA

To be Continue..

Det man tränar på, blir man bra på...

Syftar med följande inlägg följa upp vilka natträningar/tävlingar som är aktuella inför 10mila(skriv en kommentar på vad du har lust att vara med på och fyll på om jag missat något):

1/4 Hjortnatta
5/4 Ås-by-night
12/4 Tyrinatta
15/4 Natt-NM
21/4 Stigtomta

Jag misstänker att BSK och Lillomarka kommer att ha träningar ute som går att springa på veckodagarna. Vi kanske kan erbjuda dem något i utbyte mot tillgång till dessa?

Tio-tips, oppdatert

På tide å ta opp Tio-snakket igjen. Mange har vist gode takter i skisporet. Kult! Andre har tjuv-startet opp sesongen med treningsløp i utlandet. Det er fortsatt lenge igjen til Tio, og bare snøen smelter i Østfold har vi seks gode uker foran oss.

Å diskutere lag tror jeg er kjempebra (så lenge vi ikke tolker "vraking" i lag-tipsene som mistillit). Da blir vi bevisst våre styrker og svakheter og kan motivere hverandre til å trene bra! Her kommer noen ideer fra meg basert på skirenn og form, men ikke minst spisskompetanse som Drillo sier.



1 Martin - stakeformen i jula var lovende
2 Bjørn - i rute
3 Jostein - med Madshusrennet, Birken og Portugal får du bra grunnlag
4 Jim - långa er din
5 Jamma - Portugalsamling i kroppen og fortsatt 6 uker igjen lover bra
6 Bole - fortsett å løp t/r jobb og få med deg noen vårløp og gjennomkjøringer!
7 Petter Reistad - sølv og bronse i JrNM langrenn imponerer! Får ugaflet gryning/dag hvis du er bekvem med det
8 Torbjørn - trenger et sterkt kort her
9 Saue/Schweizer/Deutsche/andre - åpen for den som viser form.
10 Audun - har prøvd å ligge lavt i terrenget om vinteren, men skal våkne opp i løpet av april!


Det blir veldig spennende å erstatte Anders. En glimrende mulighet for folk til å ta et steg opp og ta en del av Anders' rolle, men det er flere av oss som må dele på denne oppgaven. Som alltid blir det også interessant å se hvem som kaprer de siste plassene. Det er flere som banker på døra enn noen gang.

40-års krise

40-års krisen kan anta ulike nyanser. Min variant inneholder bl.a. snøpulsing med hodelykt i sludd kl 2230 en fredag kveld med fjortismusikk fra nrk-mp3 på øret.

Ekstremdelen av dette styrkes ved skarelaget litt over knehøyde som gjorde det vanskelig å holde frekvens og steglengde på "brøytedelen" av dragene. 10 x 2min der siste del av hvert drag går under kategorien nybrottsarbeid. Dette illustreres ved at siste drag var ca 3 ganger så langt (i meter) som første drag.


Først og sist!
Det blir fort litt odde treningsvarianter og ikke minst tider når man skal passe det inn i en småbarnfamiles behov og en litt for stor belastning på jobben. For noen uker siden passerte jeg Mikkelsbånn på skitur 2 ganger samme helg med 36 timers mellomrom. Først kl 0900 lørdag morgen mens familien var i pysj og frokost-modus - og så kl 2100 søndag kveld - etter at ungene stort sett var i seng.

Snæcks

Dagens mellomdistanse i POM var mer teknisk krevende enn forventet, men for de som tok det rolig og var listefyll ble det en fin tur i skogen med cruize-kontroll!

Terje tok en overlegen seier, men det er fortsatt lenge til vm!! Vi lader opp med toast til middag og flybensin(bolle m/syltetøy) til frokost i håp om å komme litt nærmere på morgendagens WRE!

PS! Dagens prestasjon står Torkil for som etter 14 timers reise endelig kom fram til hotellet etter å ha nailet den potugisiske kollektivtransporten. Reiserute: fly Oslo-Frankfurt, fly Frankfurt-Lisboa, buss til sentralstasjonen i Lisboa, regionstog til Entroncamento, lokaltog til Crato(Europas mest gudsforlatte stasjon). Til tross for dette kom desverre ikke Torkil helt i mål, og måtte bli hentes i Crato, 20min fra hotellet.

Livet går sin gang...

...også i Portugal



Her ser vi Bjørn og Jamma som fyller på energilagrene etter trening.

Ovaltrening

I serien iTET går nye veier i treningen, har iTET, Bærum nå tatt den tradisjonelle sirkeltreningen utviklet på av iTET, bondelandet, til nye høyder.
Igår test vi nemlig ut ovaltrening

Noen mener kanskje at dette er noe fri-idrettsmiljøet har drevet med i maaange år, noe som i og for seg er riktig. Ovalen er tidligere benyttet til å løpetrening, men har nå også funnet sin rolle i en verden av styrketrening.


Med en gjennomsnittshastighet på ca 5 km/t er dette også en meget publikumsvennlig treningsform. Gubben med ståplass på bortre langside storkoste seg med mandagsølen, mens han småpratet med Jim, som på sin side kjempet en desperat kamp for å tette luken Ulv hadde opparbeidet på startsiden. Så de harde fakta:
Etter en pangstart med 1.01 på første 100, gikk svingen noe tyngre. Halvveis stoppet klokken på 2:35, mens 300 meter ble passert på 3:44. Ulv krysset mållinjen etter 5:18, med Jim 12 sekuder bak. Forholdene var stort sett nær perfekte, men kanskje noe tungt i siste sving, der sneen var noe mer pakket under skarelaget, så det tok lenger tid å synke ned til fast fotfeste.
Planen var opprinnelig å sette en god tid på 3000 allerede i februar, men av hensyn til moderne treningsklærs slitestyrke og løse blodhunder i området, avbrøt vi altså testløpet etter 1 runde (som om vinteren er 421 meter...)

Vinter Ferie X-tra fellestreninger

Onsdag 23.02.11 Bakkeintervall fra Haraldsheim (Parkering på veien mot vandrehjemmet) ved Storo. Løper opp 10-12 * 3 min opp Grefsenkollen. Oppmøte klokka 10:00.

Torsdag: Østernvannsvingen langtur ski 08:15- Tidlig for å rekke sprinten i kollen ;)

Søndag: Langtur ski fra Stein Gård klokka 08:15 (Min. 3 timer)

Sirkeltrening for o-løpere

Sirketrening er en effektiv styrketreningsmetode for o-løpere. Nå er det perfekte forhold for sirkeltrening.Beklager at denne TET-økta ikke ble annonsert. Her på Ås trenes det litt fra dag-til-dag. Dvs: når det skal trenes bestemmes en uke i forkant, men HVA som skal trenes, eller hvor, blir bestemt utifra dagsform og temperatur/vær - dvs. på svært kort varsel.

I går løp jeg 15km på 15kmt (4%) på mølla, så jeg holder meg hvertfall i form her borte.

Motor-tuning

Mange har gått skirenn i helgen.

Grenaderen - J. Torbjørn S. (Slevik IL) kom seg gjennom verdens tøffeste skirenn på respektable 5t 21min, snaue 30min etter vinneren. Helge Lye er etter en kjapp ctrl+f eneste deltaker fra Tyrving, tid 8t 5min.

Marka Rundt - Torgeir N., 2t 11min, Bjørn E., 2t 13min, Tork IL S., (Bananen Bar) 2.45. Vinner 1t 53. Undertegnede er tilsynelatende i bra form og det er helt klart fristende å legge opp som skiløper etter Bjørne-fellen som ble tatt i dagens renn.

Madshus Skimaraton - går rykter om at Jostein N. gikk fort i skisporet i helgen, der selv jr.verdensmestere som tar 100kg i benken skal ha vært sjanseløse. Resultater er vanskelig å finne atm, bra hvis det blir postet i kommentarfeltet når det kommer!

Flere som har gått skirenn? Gøy hvis alle poster en kort kommentar om løpet, så blir folk oppdatert på form og sjelstilstand. Er vel flere her som skal gå Birken også. Så får vi se til våren, om det hjelper å gå fort på ski.

Langtur 10.00 från Skansebakken lördag 19/2

Notera att platsen inte är Østervannssvingen och att passet startar 10.00. Jim och undertecknad klara. Hoppas på fler! :-)

10 Mila 2011

Dags å begynne å studere løpsinfo etc.

http://www.10mila.se/2011/index.asp?=&avd=10&lang=0

Sträcka
Gaffling
Banlängd (km)

1.ja 12 Martin I, Jostein N, Tilt
2.ja 13 Bjørn Eller Ulv, Jostein N Tilt
3.ja 12 Jamma, Jim, Morten S, Tilt
4.nej 16 Ulv, Jim, Bjørn, Petter R, Tilt
5.ja 8 Geir,Torgeir N, Jonas, Morten S, Martin I, Gunnar Tilt
6.ja 8 Bole, Jamma, Jørgen, Lars, Torkil, Fredrik, Tilt
7.nej 7 Jørgen Mathias Nipen, Stefan, Hodel, Christoph, Gustav, Petter R, Tilt
8.ja 12 Audun, Ulv, Ruslan, Tilt
9.ja 8 Ulv, Hodel, Ruslan, Markus Tilt
10.ja16 / 12 *) Audun, Tilt

Har jeg glemt noen- edit og fyll på navn

Grattis

TIO-laget 2030 begynner å se bra ut


Max Alexander følger mest sannsynlig i Jims fotspor og blir en gærning på långa.
iTET gratulerer både mor og far, og regner med at debuten kommer på gate-O imorgen ;D

Skiing @ Nordseter

Det var Nydelige januar forhold i helga på Nordseter og Sjusjøen når Tyrving og TET var på samling. Med Sol, perfekte nykjørte løyper og en god gjeng så ble det mange mil på ski og brøstmusklene har garantert blitt større.


Stakemaskin. Blir han beste o-løper i birken?

Gutta på tur.Tågg på vei fremover.

Anders glir og smiler.

Han som ikke gikk på en sprekk!

Sprint Orientering for viderekommende

Årsmøte inkl. løpetur 17:30

Det ble en fin løpetur for Jim og Anders. 66min/14km hvorav 6km berg-og-dal ute på Nesøya. En fremtidig distansetest? Tror 20 min rundt der kan være en bra mål!


Hei! På kort varsel inviterer jeg til løpetur fra klubbhuset.
Vi løper 17:30 sharp!
Vi løper så langt vi klarer før Årsmøtet starter 19:00 (vi må rekke dusj, og 10min småprat før møtet, så det blir 75min).
Vi løper gatelangs. Det blir sosialt, og vi diskuterer selvsagt virksomhetsplanen og hvordan Tyrving skal bli Norges en ledende jenteklubb!

Her er forslag til trasee: (litt usikker på lysforholdene ute på Nesøya, men lykt er sikkert ikke dumt)

No Pain

Don't change your passion for glory! Treningsplan iTET høyre marg.

Hadde en glimrende intervalløkt med klubben igår opp Evjebakken. 17-åringene begynner å yppe seg på langbakken :)Treningen ble etterfulgt av en fantasatisk middag på klubbhuset.
Torsdag blir det mulgihet for tidenes bakkeintervall på Tanum :)
Lørdag Langtur på Ski fra Østervannsvingen. Januar er en perfekt treningsmåned!
Hvordan er ståa i Trondheim??

Godt Nytt År

Nå skal grunnlaget legges. Oppdatert treningplan i høyre marg-----)
Vel møtt.