Orientering

World Of O.

iTrening v 45

man. Styrke klubbhuset kl 1700
tirs. Klubbintervall kl.h kl 1800
ons. nattløp Tanumskogen kl 1730
tors. intervaller Nadderud. kl 1700
lør. langtur fra p-plass Øverland kl 1330

Natt-O

GULL
Gratulerer gjengen. Vi vant igjen :) Tyrving er best i byen på natt-o!

Anbefaler ellers å lese om hva Werpen mener om o-idrettens sjel.

Natt-O 3.nov

Det er 5km og fellesstart.
Oppmøte 18:00.
Fellesstarten går 18:30.
Det er skau og masse raumar-juniorer å slå. Nordberg kan også slås, og sikkert noen flere.

JULEBORD

Julebord Lørdag 18 Desember for ITET gjengen??
Hvem er med?
Skal vi ha med flickorna...???

O-Jalla på lørdag

Når vi ikke får til å dra på Smålands, så finnes det andre fornuftige ting å trene på i helgen. Knockoutsprint fra Idrettshøyskolen f.eks. Nordberg stiller. Jeg har tenkt å løpe fra ham. Noen fler som er med på det samme? Vi kan evnt avtale hvem som skal ta 1. 2. og 3. plassen på forhånd...

En avsluttningsfest:)
Påmelding hos palisoft!

A vs. A

1-0
Jeg så deg ikke Jim, men grattis med fullført Nattreven - Norges mest prestisjefulle natt-o-løp etter at de la ned NM natt.

2x 5.plass i NorgesCupen Sammenlagt

Både Audun og Anders kom på 5.plass sammenlagt i Norgescupen 2010. Det er stas.

Tyrving er en av Norges Eliteklubber.

Status etter BS: høyre lår og venstre legg er mørbanka og ikke i funksjon. På høre hofte er det skrapet vekk et 4 x 5 cm område hud fordi jeg ikke orket å holde meg oppreise ned fra et fjell til nest sistepost - så jeg bare la meg ned på siden. Det gikk fort og gjorde vondt :) Har overraskend lite skrubbsår/gnagsår, bortsett fra en 3cm stor vannblemme som ikke hadde vann, men blod i seg. Den er tatt hull på og plastret. Av materielle tap, så ligger supern min ved siste drikkestasjon. Holdt på å besvime der og fikk no hetetokt og angst. Måtte ta av meg supern. Det tok litt tid og derfor Lucky var 30sek før meg på TV-posten... Men løp han inn til neste post da ;) I mål måtte jeg ha hjelp av 2 jenter for å få på meg klær. Var veldig glad og veldig redusert. Gleder meg til neste gang jeg kan løpe så langt.

Og gikk det ann å lese det overlessede kartet i 1:15000? JA!
Og hva gjør man om noe er vanskelig? Man trener på det, ikke prøver å endre sporten!

Grattis med 2. plass i Blodslitet Tilt

Kun slått av Nordberg...

Grattis også til Henning med vel fullført.
Bekele kjempet i toppen lenge, men var fornøyd med å bli vist på storskjerm og følte han hadde gjort sitt for Tyrving og jogget tilbake til mål uten å fullføre.
Jimbo- brøt

Gratulerer også Nipen med 5. plass i H-åpen

Treningssamling på Finnskogen 29-31 Oktober

Fredag: Avreise Oslo 17. Natt trening Finnskogen 19:00-20:30
Overnatting Skasenden fra Fredag til Søndag.
Lørdag: Langtur på Langåsen2timer. Natt-o med drikke. Fest på skogen ><
Søndag: Restitusjontrening 1.30 (Mulighet for 2 økter :)
Avreise Oslo

Finnskogen ligger kun 2 timer fra Oslo, beste O-terreng i Norge.

Kort frist, så vi har mulighet til å sippe snø...
Hvem er med? Påmeldingsfrist Mandag 18 Oktober.

TIOMILA 2011

Oppkjøringen starter nå!! Natt-treningssesongen er i anmarsj og det er på tide å børste støv av lykta og begynne forberedelsene til TIO 2011!

Kartlink
http://www.obasen.nu/runoway/runoway.php?version=4&competitionId=525

Hjemmeside
http://www.10mila.se/2011/index.asp?=&avd=10&lang=0

Trenger: Flybillett tur-retur USA for en helg. Er Anders interessert om klubben flyr ham tur-retur??
Vi har mange gode løpere og det er ingen grunn til at vi ikke kan hevde oss topp 10 i 2011.

Treningsplanen Elite starter neste uke- følg med på bloggen :). Årsplan bør bli ferdig til 1. November (Jim, Morten og Torbjørn?? koordinerer)

19 Plass i 25 -Manna. Ny bestenotering for Tyrving

Fantastisk innsats av Tyrving gjengen da vi løp inn til 19. plass i 25Manna. Ikke lenger bare best i byen, men best i landet :)

hu OG hei

GRATULERER!

Trening Uke 40. 25-manna uken

Mandag: Fartslek/intervall Nadderud Stadion 17:45
Tirsdag:
Onsdag: Trening med Martin??Hvor og når Martin??
Tordag: 25 manna trening i regi Arne
Fredag: Avreise 25 manna.
Lørdag: 25 Manna
Søndag: 25 manna-korten

Uke 41
Lørdag: Blodslitet med påfølgende Tyrving- fest. Hvem er med på slit og fest?

Trening

Uke 39
Mandag. Rolig løping fra Klubbhuset og styrke. Klokka 17:00
Tirsdag. Fartslek/naturlig intervall fra Østernvannsvingen klokka 17:30
Onsdag. http://www.tyrving.idrett.no/calendar/view_entry.php?id=1737&date=20100929 Natt O fra Østmarksætra parkering
Torsdag. O-teknikk med hele klubben (avreise til WC France)
Fredag. Rolig løping fra Klubbhuset med styrke
Lørdag. Over Skauen, Eiker OL- Eller langtur fra Høymyr klokka 09:30
Søndag. Hu&Hei gamp Trondhjems Bymark / Marummila Sandefjord. Herlig med langløp om høsten!

Meld interesse i kommentar feltet

HELE VESTMARKA RUNDT (HVR)

På søndag, ca kl 15.
Noen flere som er med, i sola?

Målgang: hos torbjørn ?

Trasee: sollihøgda - vestergyllen - solli - vannet - guppu - KIWI på vøyeneng - OPP til Torbjørn !

NATTkm. 2010/2011

Bjørn - Wingnatta 5.0 km, Byåsen-natta 7.0 km, KKC4 7.7 km,
Tågg - Wingnatta 4.2 km, Byåsen-natta 5.0 km, KKC#3 4.5 km,
Joss - Harry Lagerts #1 X.X km,
Türkil - Wingnatta 5.0 km,
Nipen - Veritas BIL 4.1km, V-BIL Fossum 4.4km
Furu
Sterk start på nattsesongen med 6. oh 7.plass i Oslo.

Post-NM-samling i klubbhuset, Kadettangen Tisdag 21/9

Vi rundar av en trevlig helg på Beitostølen med ett möte/middag i klubbhuset på tisdag 21/9 19.30 i klubbhuset(det är ok att komma lite sent men då kan man förslagsvis äta under mötet :-) ). Vi inleder med en kulinarisk upplevelse av bästa kvalité för att sedan köra ett snack med förslagsvis följande punkter:

*NM - Vad gjorde vi bra? Vad kan vi göra bättre?

*Resten av hösten - 25manna/Smålands. Träningsupplägg etc

*Övriga frågor

Skriv en kommentar omgående om du kommer, dock senast tisdag 21/9 klockan 15, för beräkning av matinköp. I kommentaren får gärna finnas förslag på agendapunkter som bör diskuteras.

Välkomna!

Tyrvingfest

Vi følger opp suksessen fra i fjor med å arrangere Tyrvingfest lørdag 16. oktober etter Blodslitet på klubbhuset.


Vi oppfordrer spesielt den yngre garde (20+) til å delta!

Hold av datoen. Mer informasjon kommer senere.

Hilsen fra festkomiteen ved Kjersti, Anna, Randi og Siv

NM Beitostølen

Snart er det NM på Beitostølen.
Det ligger startlister på nett, og noen av oss skal for eksempel starte kl. 11:30 på søndag. Det er jo verdt å merke seg.

I kommentarfeltet kan vi skrive hva vi skal gjøre siste uka.
NB: husk NM trening fra Fossum klubbhus kl 17:00 på onsdag.
NB2: Været.

Fellestreninger September

Her kommer et forslag til fellestreninger i september. I praksis min grovplan tilpasset klubbtreninger og konkurranser for å få med flest mulig. Øktene er på ettermiddagen, tidspunkter blir oppdatert ettersom folk gir tilbakemeldinger om hva som passer. Er f.eks kl 17 for tidlig og 1830 for sent?

Uke 35
Onsdag. Rolig langtur med kart, Jordbru kl 1730 (evt 1720 i Horniveien 61). Dusjing og varm mat i Horniveien 61 etterpå.
Torsdag. Fartslek/naturlig intervall, Østernvannsvingen kl 18. Middag hos Jim etter økta.
Fredag. Løping på Kalvøya kl 17, styrke inne på Klubbhuset (hvis ledig)
Lørdag. KM mellom Gjerdrum (myrer!). Rolig økt for oss som ikke konkurrerer. Øverland kl 16.
Søndag. KM lang Ås. Rolig økt for de som ikke konkurrerer. Bursdagskakespising i Horniveien 61 kl halv åtte.


Uke 36
Mandag. Rolig løping fra Klubbhuset kl 18
Tirsdag. Egentrening
Onsdag. Fartslek/naturlig intervall,
Torsdag. O-teknikk med hele klubben, By/Jordbærhaugen 1730. Alt. rolig løping i Dæliskogen, Rimi Gjettum 18.
Fredag. Rolig løping fra Klubbhuset
Lørdag. NM lang Trøgstad. Vi skal ha flere topp 10!
Søndag. Restitusjon og avkobling. (CC mellomdistanse anbefales ikke som restitusjon)

Uke 37
Mandag. Rolig løping, Jordbru kl 18
Tirsdag. Rolig løping Kalvøya/Veritas med mat på klubbstugan med middag a'la Ivarsson?
Onsdag. Fartslek/naturlig intervall. Stafettøkt a'la Sveitser'n, Fossumbanen kl 17.
Torsdag. Rolig løping, o-teknikk med hele klubben
Fredag. Rolig løping på Beitostølen når vi kommer frem
Lørdag. NM mellom (kun prøveløp for noen...). Vi skal ha mange i finalen!
Søndag. NM stafett. Vi skal vinne og andrelaget topp ti!

Uke 38
Mandag. Rolig løping fra Klubbhuset (med feiring?)
Tirsdag. Rolig løping fra Klubbhuset
Onsdag.Rolig løping fra Klubbhuset
Torsdag. O-teknikk med hele klubben
Fredag. Rolig løping fra Klubbhuset med styrke
Lørdag. Ivar-O-løpet. Vi hjelper til med å arrangere og trener ifm løpet på idylliske Sollihøgda fra kl 12.
Søndag. Langdistanse Solli. 9km på nytt kart i krevende terreng.

Uke 39
Mandag. Rolig løping fra Klubbhuset og styrke
Tirsdag. Fartslek/naturlig intervall
Onsdag. Rolig langtur med kart
Torsdag. O-teknikk med hele klubben (avreise til WC France)
Fredag. Rolig løping fra Klubbhuset med styrke
Lørdag. Over Skauen, Eiker OL (eller var det samling på Finnskogen denne helgen??)
Søndag. Hu&Hei gamp Trondhjems Bymark / Marummila Sandefjord. Herlig med langløp om høsten!

.... Uke 43

Fredag. Avreise til Småland med bil nr 1? (Torbjørn, Audun, Bjørn?, ++)
Lørdag. Avreise med bil nr 2? (Morten, Anders, dameløpere?, ++) Smålandskavlen 1.+2. etp ind natt.
Søndag. Smålandskavlen 3.-5. etp dag. Hjemreise m/harry-handel

Øktene uten kart kan vi ta hvor som helst. Har satt klubbhuset generelt som et sentralt oppmøtested, men her kan vi gjerne variere. Langtur med kart kan vi også flytte ut av kommunen, f.eks Sognsvann, Lillomarka eller Oppsal/Skullerud.

Oppdatert info publiseres på nettet og mail.

Träning tisdag

Som jag ser det finns två alternativ för TET-träning på tisdag(31/8):
-Intervaller på Nadderud
-NM-stafetträning arrangerad av BSK på Slottsfjell
Citat:

"På tirsdag arrangerer BSK NM-stafett trening på Slettfjell.

Oppmøte er på parkeringen ved Skullerudstua kl. 18.00

Opplegget er 3 sløyfer med gafflinger (1,2, 1,7, 1.4 km for gutta, noe kortere for jentene).

Det er rundt 2km å jogge til start."

(dock anmälan innan 15.00 30/8 men det finns säkert möjlighet att anmäla sig senare om man frågar snällt...)

Vad ska vi köra? Jag skulle kunna tänka mig stafetträning men intervaller går oxå fint..

Ultra-NM-silver till Audun

Audun kvitterade ut ett silver på dagens Ultralång-NM efter att ha matchat skogsmonstret och segraren Olav Lundanes inledningsvis. Efter drygt två timmars löpning skulle det skilja 101 sekunder mellan de bägge.

Tittar fem hack ner i H21-listan hittar man Torbjörn på en fin sjunde plats. Torbjörn hade ett fint läge med en bra fallskärm(Lundanes) tre minuter bakom. Fallskärmen utnyttjades ungefär halvvägs men endast några kontroller(kan nog ha varit smart!).

Henning och Szusa tar bägge placeringar i mellanskitet i H21 respektive D21. I H20 tar de senaste veckornas intensivt formtoppande Morten och Torkil placeringar runt 20e(personlig reflektion: Imponerande springa en ultradistans med den formtoppningen.. :) ).

KM stafett

Hei og hå!

Jeg har meldt meg på km stafett. Er Torbjrn og Jim med i år også. Vi har vunnet de siste 2 åra, så tenkte bli med. Løpt 3. og 2. etp, så kan godt løpe 1. i år. Men er fleksibel. Ikke blitt aaaalt for feit i sommer, så skal prøve å ikke bli fraløpt:)

Trening Tirsdag

Det blir intervaller på Nadderud på tirsdag. Oppmøte klokken 5. klokken 5:30 begynner intervaller. de som er har meldt interresse er: Jim Øystein, Torkil, Morten og meg, så det blir heftig tempo. hvis det er litt tidlig, eller at det ikke passer helt, så kan vi gjerne drøye til seinere tid, men si ifra. Preiks.

Sommer

Det er sommer. Audun skal løpe VM i august, og vi andre driver for det meste dank.

God Sommer!

Seier

Audun er best og alle vi gutta i klubben er glad for at vi deler på pengepremier vi løper inn ;)
Gratulerer med årets største seier!
Nå er spørsmålene:
* Klarer han kvalle for VM?
* Klarer Bjørn å få beste etappetid på lørdag (som han hadde på søndag)?
* Hvordan skal Torbjørn rekke starten på fredag når han flyr lørdag? Og hva vil Petter gjøre med uttak når Torbjørn vinner både lørd og sønd? (SvartePetter har sagt at man må løpe ALLE løpa for å kvalle. Det er faktisk eneste kriterie).

VM test er moro. Og det kommer til å være svensker og dansker der også.

Nr Sex!

Gratulerer gutta med en skjitbra plassering og andre beste norske lag! Det så ut å være et av de hardeste jukola på lenge.

1 Halden

2 Kalevan Rasti

3 Vajankoski Terä

4 Lynx

5 Paimon Rasti

6 TYRVING

7 Vekhalanen Veikot

8 Delta

9 Linné

10 Angelniemen Ankkuri

11 Halden 2

12 Bækkelaget

13 Kok 2

25 Raumar

28 NTNUI 2

Et gjeng sterke menn.

På vei

Leiransvarlig lys våken og klar til innsats

Uke xx_2, også kalt Jukola-uken

-Der!!
Nå er det for sent å gjøre noe hokus-pokus med Jukola-formen, men vi prøver likevel:

Tirsdag: Tradisjonelt testløp, "over Grønland". Vi spreke løper ca 2 runder. Etterpå håper jeg at så mange Finlandsfarere (og andre) som mulig vil komme til meg for peppesnakke litt.

Torsdag: Vi begynner å bevege oss østover. Tågg er ansatt som adm. camp dir.
Lørdag: Satser på at vi har sendt ut minst 2 andreetp løpere før dagen er omme
Søndag: Villmannsløpingen fortsetter og alle er glade og fornøyde (bortsett fra de som må fly hjem..)

Hadelandsløpet lørdag 12.juni

Jeg skal løpe Hadelandsløpet på lørdag. Flere som blir med? Glimrende kort og rask gjennomkjøring før Jukola med 4,0km i kremterreng. ArneT lager andreøkt for de som vil det (o-ung har dagssamling). Etter løpet kan vi spise vafler og slappe av i sola med Jukola-snakk.

Info:
http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=1031952&CatId=1016640

Långtur Sandbakken 9/6

På onsdag 18.15 från Sandbakkens parkering blir det "rolig" långtur både på svenskt och norskt vis. Rolig på svenska för allt roligt folk som anmäler sig genom en kommentar och på grund av den fina terrängen. Hoppas på att få höra några rövarhistorier från Sunny beach och Trönder beach... Rolig på norska för att vi springer den inritade banan i långpassfart. Det blir inritad bana till de 10 först anmälda! :-)

Väl mött!

Trening uke XX

Helgen er slut, 35 km løpt og 83 poster funnet.
men spørs om det er nok, så:

mandag: hvile/restitusjon
tirsdag: Mellomdistanse høyøkt fra Solli i Asker. Oppmøte 1750.
onsdag: langtur fra Sandbakken
torsdag: kurveøkt på Jordgubbshögen
fredag:
lørdag:
søndag: Tunnelløpet, enestående mulighet til å løpe et sted du egentlig ikke vil.

Long leg runner coming home for summer

Snart setter jeg kursen sørover. Regner med å rekke ned til treningen på Solli tirsdag. Torsdag tenker jeg å trene sprint, muligens også søndag. Lørdag er det Hadelandsløpet i kremterreng som gjelder. Gleder meg til varmere vær, steinete skrålier og å treffe Tyrvingløpere igjen! Sees

Treningshelg mot slutten

Her er resultater fra helgens tredje og viktigste økt:

Sløyfe 1:
Martin
Torbjørn
Jim

Sløyfe 2:
Martin
Jim
Torbjørn

Nattens ord var grønt og skrent, mens nattens mann var Ole Underthun. Etter å ha fått beskjed om laguttaket har gutten gjort alt for å forberede seg maksimalt. Slik lød en av gårdsdagens telefonsamtaler:
-Hva skal du i kveld?
-På jukolarelevant natt-trening
-Ååh, er du på Tyrvings 1.lag?
-Nei, jeg er reserve
-Til 1.laget?
-Nei, et av de andre lagene...
Grunnlaget for en god etp er lagt, nå venter han bare på et forfall...

Långtur Onsdag 2/6 18.00 Holmenkollåsen

Bättre sent än aldrig - Stabekks-expressen och undertecknade planerar att springa svensk distans imorgon från Svenstuveien 10B(~Midstuen). Ca 100min småstig och skog med magisk utsikt. Räknar med att 3*juniorer(Saue, Torkil och Gurra G.) dyker upp.

Är det många svultna efteråt är jag inte främmande för att ta en "deg" på den media- och facebooksomsusade Vettakollens pizzeria! Skriv en rad nedan om du kommer!

EM mellom Q

Anders fint til finale etter bra kvallikløp, under minuttet bak Bortnik og bare 5 sek (!) bak Öberg. Carl rett i hela, 3 sek bak Anders igjen. Blir det 1. laget på stafetten i morgen? Mellom finale blir i alle fall hur spennende som helst!

iTET tipper stafett-lag:

Herrer- AndersTil, HansGun, CarlWaaKaa
Damer - SiljeEJa, HeidiBagst, ToneWig

----------------------------------------------
Ser ut som heat 3 er ferdig:
1. Alexey Bortnik RUS, 26.04
2. Peter Öberg SWE, 26.58
3. Anders Tiltnes, 27.03
4. Carl Waaler Kaas/Matthias Mueller SUI, 27.06
17. Vilius Aleliunas LIT, 29.10

Heat 2:
1. Valentin Novikov RUS, 27.47
9. Lars Skjeset, 28.51
12. Holger Hott, 29.44
17. Marian Davidik SLK, 30.30

Heat 1:
1. Baptiste Rollier SUI, 27.01
6. Hans Gunnar Omdal, 27.54
15. Jonn Are Myhren NED, 29.41
17. Edgar Bertuks LAT, 29.51

-------------------------------------------
osv) Carl i mål 3 sek bak Anders, delt 4. plass. Öberg inn 5 sek foran, på 2. Tett som hagl med andre ord.
-------------------------------------------
9) Carl ett sekund bak Anders på 2. melde, 5min før mål.
-------------------------------------------
8) GrahamG i mål som 6., heat 2. Ett minutt bak Novikov.
-------------------------------------------
7) Novikov slo Thierry med 5 sek i heat 2. Stilig. Skjeset nr. 5, 1.04 bak Valentin. Holger tapt et drøyt minutt til 1. melde (over halvveis).
HansG 53 sek bak Rollier i heat 1, også nr. 5.
Anders fortsatt nr. 2, CarlWK bra tid på første melde.
------------------------------------------
6) Chromy, Airila og Tsvetkov i mål, førstnevnte et minutt bak Mr. A. Solid kvallikløp dette her.
-> En del løpere igjen i alle heat, men mange gode løpere i mål likevel. Skjeset har løpt bra i heat 2, 20 sek bak Wingstedt, 2. plass.
Omdal 42 sek bak Haldin i heat 1, 3. plass.
------------------------------------------
4) Hubmann 13 sek bak Anders i mål.
Anders ligger på 2. plass, 59 sek bak Alexey Bortnik.
------------------------------------------
3) 15 sek 3. melde
------------------------------------------
2) 23 sek 2. melde
------------------------------------------
1) Ett sekund foran Hubbis på første melde!

EM sprint

Anders #16 i dagens EM sprint, 1.04 bak suverene Fabian Hertner (SUI). Internasjonalt gjennombrudd (når det gjelder offisielle mesterskap)! Dette gjør Mr.A til norges beste i øvelsen sprint, lukter det VM-debut i august? Deilig revansj for NM-medaljen som glapp, og en real skap-plassering i forhold til gutta som har satsa sprint i mange år. Veldig moro og veldig fortjent! Tyrving unner masse (Eiker og Freidig gremmes over sønnen som glapp), og gleder seg til løpsref.:

Gratulerer!

-->EM
Next up:
Middle qual, tirsdag 01.06
-----------------------------------------------------
Er Anders norges beste sprinter?! To igjen i løypa, en av dem er Olav L, som er et snaut minutt bak AnTi, rett før mål. Anders ligger på en foreløpig 15. plass.
-----------------------------------------------------
Anders har løpt seg til finale i EM sprint! Løpet så meget solid ut, straks bakom lederen, selv vi venter på Kvaal og Hramov.

stay tuned for finals..

Grattislerer

Anders har bursdag i dag!!

Han feirer den på beachen i Burgaria, og på søndag skal han løpe EM sprint!

Slik så det ut sist Anders løp sprint i utlandet:

Gratulerer med dagen :)

Trening 1. Juni

Arne la ut noe om at det skulle være 3000m testløp kommende tirsdag. Lurte litt på hvem som hadde tenkt å dra dit, og om det var da nok til at jeg kan da ha håp om å perse, hvis feltet er bra?

Dette kan bli ganske "Legend-Dairy" hvis en del kommer.

Preiks.

iTET trening Onsdag 26 mai klokka 18:30 på Sandbakken

Ny trening fra parkeringsplassen på Sandbakken. Påmelding her før onsdag 12:30 for ferdigtegna kart.

Satser på å lage en 2 timers langtur med noen kuttemuligheter.

11.5 Km 25 poster.

Jim

JWOC test orientering

Ida:
#4 (#6 med dansker) på langdistanse søndag (+2:32 og 11:05)
Med 4. plassen på NM sprint ser dette lovende ut med tanke på JWOC-deltakelse. Keep it up!

Fredrik:
#52 (med dansker) på langdistanse søndag (+25:31).

----------------------------------------------------------------------------------

Denne helgen er det testløp til Jr.VM, som i år går nord i Danmark. Jr.VM er kjempemorsomt. Testløpene går også i Danmark og Ida og Fredrik får en finfin tur.
Ida har startnummer 38 på søndag. Fredrik har nr. 22.
Ida har startnummer 35 på mandag. Fredrik har nr. 17.
Link: all info.
Lykke til og husk: ikke stress, det gjør alle de andre.

Trening ons 19 mai, OPPDATERT

Noen etterlyste litt mer info -
Onsdag 19 mai, kl 1830. I svingen rett vest for Siggerud.
GPS (WGS84)
59.79337º N, 10.86245º Ø
59° 47' 36.1"N, 10° 51' 44.8"Ø
Kartlink til Spjelks lille fritidsprosjekt...

Langtur på planen 90-10 min. Pent tempo og lov å slå fölge. Fast har bedt om 3 * 1000 meter, så det vil finnes.

langtur på østsiden. Skal du med? må vite ASAP for kjøpt/tegning av kart.

Em-uttak

Audun og Anders er tatt ut til å representere Norge under årets EM.

Gratulerer!

Løpene går i Primorsko, Bulgaria. Sist Tyrving løp mesterskap i Bulgaria var jrVM med Tone Lye.
Slik gikk det, i følge IOFs resultatservice:
Klassisk: 45. (og DSQ, tydeligvis)
Kort: Ikke finale.
Stafett: 6. (1. etp.)

Følg med, 27. mai - 6. juni:
EM

Jens har b-day!

Torbjørn har eksamen i GMFO120, og lurer på om noen kan hjelpe han med å forklare hva en Konform Transformasjon er (kunnskapen koster 35dollar her, men Jens har nettopp kjøpt hus, og er ikke sååå god i tysk).

Kan noen hjelpe ham? Om han klarer å svare på det på eksamen, så kanskje han få karakter i bursdagsgave. Da blir Åsa glad, for da er han et steg nærmere å bidra i husholdningen :p

Ikke medalje til Ida og heller ikke no til Anders

Verken Ida eller Anders løp bra nok under gårsdagens NM sprintsprint. Begge løp veldig bra, men er enige om at den eneste grunnen til å løpe sprint er for å ta medaljer.

Quote, en veldig god friidretsløper:
-"om man vil vinne løp, løp sprint. Om man vil lære noe om seg selv, løp distanse".

Men gøy var det! Heia Tyrving.

NM superkort ++ i Frol

Om en uke er det NM igjen - denne gangen med nettside.
Da reiser vi store og sterke opp til Frol for å fighte.
Skriv i kommentarfeltet HVA du planlegger!
Opplegget er at alle fikser reise, overnatting, mat og påmelding selv. I tillegg må vi ha med eget utstyr. Resten fikser klubben;)
Disse løper NM sprint:

Hultgreen Weltzien	Ingunn	Tyrving, IL	D 21	483836
Tiltnes	Ida Arnesen	Tyrving, IL	D 19-20	129512
Danielsen	Fredrik	Tyrving, IL	H 17-18	412227
Ekeberg	Bjørn	Tyrving, IL	H 21	408759
Weltzien	Audun	Tyrving, IL	H 21	132937
Tiltnes	Anders	Tyrving, IL	H 21	129511
Nybråten	Jim Øystein	Tyrving, IL	H 21	483515

Bjørn har b-day

Tirsdag denne uka har Bekele bursdag:
Hva med en Spagetti&Meatball Cake for å feire dagen??
Se nederst på denne siden for oppskrift.

ITET treningsmøte førstkomende søndag

ITET møte hos Jim i Rideveien 30B klokka 18:00.
Tema- Jukola. Junior, Damer og Herrer senior løpere velkommen.
Meld fra om du kommer i kommentarfeltet.

Jim

Mens vi venter på Jukola planen. TET trening onsdag

Tusen takk for en praktfull trening. Selv ligger jeg nå mørbanka i låra. Tror jeg må melde meg på kampen om 4. / 5. etp. på Jukken om dette var relevant... /fast

TET trening onsdag 5 mai (førstkommende) fra Sandbakken klokka 18:00
Langtur på kart 12KM med kuttemuligheter. Ta med plast. Ingen poster i skogen.
Påmelding i kommentarfeltet->

Next stop - Jukola

Mycket bra löpning överlag i helgen och väldigt fin stämning!

Jag skulle gärna se att vi etablerade en träningsplan fram till Jukola med gemensamma träningar. Personligen tycker jag att det är lättare att planera veckan om man har ett stomprogram med gemensamma träningar och jag tror det är ganska lagom tidshorisont att "detaljplanera" fram till Jukola.

Vad säger ni andra? Ett möte i slutet på den här veckan skulle sitta fint. Söndag eftermiddag/kväll?

Gratulerer med sterk 12:e plass!

To be Continue..

Jukola

Ikke lenge igjen nå.
Hva vil du løpe? og hvem vil du før og etter deg på lagoppstillingen?

...og vi er igång...

-SPURTE JIM!!!!!

-1:54 bak. Mer en godkjent. Nå tar redaksjonen en liten tupplur, men er tilbake etter långa.

-Hinken pent med på 1. melde. Nå er det snart TV, for de som har fått det de har betalt for. Neida, ikke bitter...

does it need a title...?

Bole's TiO historikk - del4

Psykologi i stafettorientering.
Dagens tekst er hentet fra Kari Salinen som har hatt suksess som lagleder og coach med en rekke storklubber på 80- og 90-tallet.

(av Kari Sallinen, benyttet av HiKi Jukola 87:1, Ang.A. Tio 91:1, Tu.S. Tio 94: 1, NTHI Tio 95:2 Jukola 95:1 + ...)
• Fysisk har du trent bra gjennom hele vinteren, og det er nå for sent å rette på dette.
• Du må ikke tenke på å løpe for fort.
• Du behøver ikke å gjøre mer enn du vet du kan.
• Ingen har noen gang mislykkes fordi man har safet eller prioritert sikker orientering.
• Det som gjør at man lykkes er at man ikke mislykkes i stafettorientering.
• Du løper egen orientering og trenger derfor ikke bry deg omde rundt deg.
• Selvtillit i orientering er det at man gjør det man vet man kan klare.
• Det er umulig å løpe bedre enn du kan.
• Faren i starten er at man vil for mye, men på slutten blir man trøtt og orker ikke å konsentrere seg.
• Det å finne posten er ikke en lek men et arbeid.
• Du behøver ikke kjempe for å løpe fort, fordi du må konsentrere deg hele tiden om å finne postene.
• Det viktigste er ikke å ha beste strekktider men å gjøre et jevnt og rolig løp uten de store bommer. I stafettorientering trenger ingen å gjøre ett kanonløp bare alle gjør somde skal.
• I stafett vinner ikke det laget som lykkes best, men det laget som mislykkes minst.

Lykt@10Mila.org

Jeg har en lykt jeg ikke skal bruke. Tar den med i tilfelle noen trenger å låne den/en av de andre skulle bryte sammen. Muligheter for å paxe så fort man vet om man skal løpe natt (1. laget prioriteres sannsynligvis). Lykta er en Lupine Betty, type PRO.

Torgeir

Bole's TiO historikk - del3

Det går mange historier og legender fra 10mila. En av de store prestasjonene var da Jarko Huovila løp fra hele feltet alene i tet på Longa natten 2004 kledt i helsort.

En kanskje enda større bragd var Øystein Kristiansens løp på longa natten for Halden i 2000. Les Øysteins beretning fra denne bragden i artikkelen "Lysløypa".

Bole's TiO historikk - del2

Tyrings herrelag har - så vidt jeg vet kun en eneste topp 20 notering i 10mila. Det var i 1990 og endte med en 6.plass.

Gjenopplev 10mila 1990 her. Observante seere vil få med seg en Tyrvingløper i introen og senere Tyrvings løper på TV-post på 7.etp (noen som ser hvem det er?). I tillegg nevnes Tyrving som 6.lag i mål.

Det er altså 20-års jubileum for Tyrvings bestenotering så langt. Fin anledning til å kline til med ny topp-plassering.

Bole's TiO historikk - del1

"Truls tok teten, økte farten og køen skøyt fart igjennom skogen. I de nærmeste to kilometrene var det stille, døds stille. Kun pusten og trippingen fra femten mann løpende i snøvær hørtes. Vi løp som ville dyr, stille. Lykteskinnet reflekterte i det tunge været og ga dårlig sikt.

Vi ble imponert, -det gikk på skinner. Vi tok poenget og saken var ute av verden. Det som syntes umulig var mulig. Det handlet bare om konsentrasjon, vilje og trening. Truls hadde fått tryggheten og viste klasse. Det måtte bli langt og mørkt på TIO."

Utdraget er hentet fra Bjørnar Valstads beretning om TiO 1997 - første gang en norsk klubb vant TiO-mila.

10Mila 2008

10Mila 2006

10Mila 2005

Del 1

Del 2

Tyrving 2 suverene i Tyrinatta

Med hele 1.laget sengeliggende med skader og sykdom klev 2.laget ut av mengden og tok TETs første stafettseier for året. Vegard og Nipen tok kommandoen fra start, og kunne sende ut broren til Waldemar med 4 minutters luke. Hoff holdt unna for den jagende klyngen og selveste Elitesjefen fikk springe 4 km æresrunde, og ta imot folkets hyllest da han krysset mållinjen i suveren stil.
-Dette er STORT, uttalte han i garderoben, før han fablet videre om at det mest sannsynlig ble samme resultat for Tyrving i Finnspång mot slutten av neste uke.

10Mila 2004

ENDELIG!! Grattis Tågg

...og da ikke med ungen til frk Tiltnes, eller en smertefri treningstur, men -
Hønefoss fikk sine første Tippeligapoeng. Dessverre gikk det ut over Stabæk :~[

10Mila 2003

Nu Jäklar....

På videregående hadde vi noe som het cooper-test. Løp så langt du rekker på 12 minutter. Siden jeg er over dobbelt så gammel har jeg doblet tiden på min egen test og siden jeg er fanatisk opptatt av intervalltrening, så har jeg kappet opp i 10 drag. Min testrunde er altså "Løp så langt du rekker på 10x2:30 med 30sek pauser".

Så til poenget: Jeg kjørte gjennom runden igjen i dag og satte ny pers med nesten 100meter (dvs drøyt 20sek)! Ikke mye å hisse seg opp over, tenker du, men når man har rykket opp i H40 og det er 5 år siden den gamle rekorden ble satt (Juni 2005). Den gangen var det siste test før Jukola og så langt jeg husker sist gang jeg var i slag til å forsere i køen i motbakke. Så dette er stas og lover bra for årets store - og eneste - treningsmål: TiO.

TET-TT Tio-trening

Når: Tirsdag kl 2115
Hvor: Östernvannssvingen
Hva: 6 km natt, 19 poster. Stort sett lagt fint.
Påmelding: Som kommentar, mail til undertegnede eller SMS, innen tirsdag kl 1600. Gidder ikke tegne kart til flere enn det som melder seg på.

PS, denne treningen teller i natt-KM...

Natt KM 2009/2010

Legg inn her hvilke løptreninger du har lagt til i oversikten i margen. Oppdater her hver gang du oppdaterer oversikten...

Ulv - Harry Lagert-Fossum, KM natt AOOK, KM natt Østfold, BSK by Night1, BSK by night3, Natt-trening Halden, Natt-trening 28.10, BSK by night4, Røverkollen BN, TET 17.nov, "långa", ÅsbN&FCup1, Bogstad-natta, SC nattstafett, Balsberget int start, Kronoskogen fellesstart, Skjärtårsdagsnatta, KM natt, Nattsvermeren, NM natt
Jim - KM natt AOOK, KM natt Østfold,BSK by Night1, BSK by night3, Natt-trening Halden, Natt-trening 28.10.
Bjørn - Byåsennatta, Armfeldtnatta, KKC3, BSK by night 2, Smålands
Torgeir - Byåsennatta, KKC 5, Solotur1, TET 12.nov, STOK 19. nov, Solotur2 21.11, NTNUI 25.nov, Solotur3 27.nov, Gruppetur1 28.nov,
Faaast - BSK by Night1, BSK by night2, BSK by night3, Smålandskavlen, BSK by night4, ÅsbNafg før jul + 29/3 + KM natt.
Jøgge - Tanum (Veritas BIL), Huk (VBIL), Konglungen (VBIL), Holmen (VBIL), Vinter tio 4 , natt träning - fossum, VBIL - veritas, vintertio 7, spring cup, natt#1, natt#2, natt#3, Natt-NM
Terkel - Tanum (Veritas BIL), Huk (VBIL), TET 17.nov, ÅsbN&FCup1
Bole - Solotur1, Solotur2, BSKbN 2, Asker KM natt, Huk (Veritas BIL), TET 13.nov, TET 17.nov, Konglungen (VBIL), Holmen (VBIL), Bygdøy (VinterTio 9), KMnatt Ås, nattsvermern, NM natt,
Spjelk - BSKbN 3, Natt-trening 28.10
Hoffa - Røverkollen BN, Vinter-Tio x, ÅsbN&Fc x.
Brox - Røverkollen BN, långa, ÅsbN&FCup1
SølvSauen - TET 17.nov, ÅsbN&FCup1

10Mila oppkjøringa er igang :)

I morgen starter første TIO uttakningsløp, endelig. På tide å begynne å spekulere på etappefordeling. Hvem løper hva? Hvem er på laget?

Kanskje??:
1. Martin I
2. Torbjørn Sagberg
3. Jim Øystein Nybråten
4. Jamma
5. Bjørn Ekeberg
6. Mathias Nipen
7.Torgeir N.
8. Ruslan
9. Anders Tiltnes
10. Audun Weltzien

Ikke glemt, men meget aktuelle: Bole, Stefan, Morten S, Hodel, Torkil, Giligen,Gunnar og flere?? Noen andre kombinasjoner klikk og skriv i kommentarfeltet :)
Link: http://www.10mila.se/2010/index.asp?page=557&avd=150&lang=0

Kjøring til Natt NM

Hvem skal kjøre til Halden på fredag? Noen som vil sitte på med meg, eller ha meg med i bilen? Jeg har tenkt meg hjem igjen når vi er ferdige.

Hva med avreise fra klubbhuset kl 18?

PS: om vi leker førsteetappe, og leker førstemann-i-mål-leken, så kanskje sportsjefen spanderer kake på oss når vi kommer home to The B. MEN, bare om vi er flinke vel og merke :) (PS: digger at man kan redigere på andres innlegg, da er det ingen som vet hvem jeg er;)

Intervaller onsdag från Njårdhallen

Imorgon kväll(14/9) blir det 4 minutersintervaller från. Vi siktar på att köra hårdare än vad vi kört i vinter på intervallerna och därför längre vila(2-3min). Viktigt att inte bränna för hårt under säsongen.

Vi möts utanför SATS, Njårdhallen, Smestad 18.00 - sharp!
Kartlänk:
http://kart.finn.no/?lng=10.67189&lat=59.94133&tab=search&zoom=18&mapType=finnvector&activetab=search

Torkil best i Nattsvermer'n

I et startfelt på snaut 60 mann (19-20 og 21 tilsammen) var det Torkil som ble beste Tyrvingløper i Nattsvermer'n, bare drøyt halvannet minutt bak løpere som Lucky, Coupat og Nikolov. Etter å ha ristet av Ulv i sommerfuglen litt over halvvegs, var det Torkil, Martin, Jamma og Bole som representerte Tyrving i gruppa som lå 1-2 min bak teten. Etter en stopp for å knytte skoa (skal teipe lissene på TiO) prøvde Bole og Jamma seg på eget vegvalg til 4.siste, men tapte drøye hundre meter til klynga. Luka ble tettet etter selvstendig orientering mot 3.siste, men det var junior Torkil som var sterkest i spurten og ble beste Tyrvingløper i mål.

Med nntak av et par mindre klyngebom og en del slossing om å få stemple på poster som systematisk var lagt under trange skrenter, så bar løpet preg av merket lysløype og solid marsfart. Gøy at det er mange som viser form en uke før natt-NM og bare 3 uker før TiO.

Jim og Fast i Sveits med landslaget

Her i Sveits er Jim i godt humør, og Anders var tung som en stein på dagens økt. Tror ikke vi er laget for 2 økter på rad... ?
Men det er 15 grader her og i morgen er det meldt sol.
Kanskjer skriver vi litt om hva vi gjør...?

PS: på 10mila skal jeg være flinkere enn i går...

KM spurt (evnt. KM fellesstart)

Kveldens KM natt ble arrangert av Ås IL, sannsynligvis i en mørk og tåkete krattskog. Anders Nordberg skulle vise seg å bli vanskelig å slå, takket være mye snøpulsing i vinter har han blitt rett så kvass i spurten (jfr. siste Vegvalg).

Med Tyrvingøyne:
- Anders er best
- Bole er en het potet, 10 min bak AndersN er 5min bak KirilN uten drahjelp fra AndersN.
- Jim og Jens viser jevnhet/sikkerhet = nattesøvn for morgenløperne
- Sist men ikke minst, 3 Tyrving-løpere foran beste BSKer!

Nett-resultater man kan fremheve:
5te - AndersT (+3:06 bakt inn mellom ØysteinS og HåvardL)
9de - JimØN (+5:17)
11te - JensTS (+7:08)
17de - BoleH (+9:18)
28de - JammaB (+13:40)
34de - VegardB (+16:23)
36te - TerjeM (+18:13)
37de - GeirH (+18:29 tapte spurten mot Terje?)
43de - FrodeK (+1:05:12)

post scriptum
IdaT ble kretsmester for juniorjenter - gratulerer!
Er hun aktuell for 1.laget første helgen i mai? NTHI stilte med Ingrid Hadler på 1.laget en gang for lenge siden. Det ryktes om at hun bommet grovt den natta. Skal Ida bli den første jenta som løper på et topp10-lag i 10Mila, UTEN å bomme!?
Det er opp til UK - skal man skrive seg inn i historiebøkene, eller skal man ikke...

.. det er det som er spørsmålet.

Tyrving klar for Spring Cup og Påskesamling

Det blir Spring Cup med påfølgende samling i Skåne.
Det blir arrangert et nattløp i Hjarnarps skjærtorsdag og langdistanse med FK Åsen Påskaften.
Noen som er med på løpene??

Jim

Resor Jukola

Jag planerar att dra till Jukola med flyg fredag eftermiddag och tillbaks söndag lunch. Vad har ni andra för planer, om ni bokat flyg - vilka flights har ni bokat? Droppa ett inlägg med dina planer!

En typisk "arbetarflight" som jag funderar på är:
Fredag 13:15-15:40

Söndag 12:15-12:40 FinnAir 1435:- NOK

-Martin

Junior-trening og møte Torsdag 18.Mars

Hei.

Trening fra Østernvannsvingen klokka 17:00 for 1 1/2 times ski eller løping.
Møte hos Jim (Rideveien 30B- Østerås) fra 19:00 (Og Middag..) Satser på å være ferdig ca 20:30-21:00.
Meld fra hvis dere ikke kan komme.

Sees
Torbjørn og Jim

Påskesamling

Snødybder i Danmark.
Snødyber i Sverige.

Påskesamling 2010:
-SpringCup
-trening Skåne
-4-dams/7-manna


Orginalt innlegg:
Frykter for snedybden i Finspång og har begynt å sikle litt på bar skog i Danmark. Frist for Spring Cup var i går, men bør fortsatt være noe ledig, med snø i Sverige kan det på en annen side gå fort. Tipper jeg melder meg på i kveld, så lurer på om noen vil være med å løpe stafett? Står at det både er natt-staffel og dag-staffel. Jeg er med på begge deler, hvis natt ikke bare er sprint, da kanskje jeg trener natt istedet og lader til WRE på lørdag. Er en del løpere på den lista jeg må passere.

Er kjipt å melde seg på i Danmark dersom det skulle bli bart i Sverige, men det er en risk jeg er villig til å ta. Surt eple å ende opp med hverken pose eller sekk.

Tipper jeg også løper Påskeløpene i Danmark, forsåvidt..

- Tn

Antalya

1. 2. og 3. plass x 2

Mellomdıstanse torsdag:
1. Torbjorn
2. Audun
3. Anders

Sprınt fredag:
1. Anders
2. Morten
3. Bjorn

Det er bare fest og moro her, saa lıtt daarlıg med oppdaterınger. Det er bra kart og varmt og fınt. Det var ıkke premıerıng torsdag, tıl torbjorns fortvılelse, men fredag var det 1 uke AllInclusıve paa 5stjerners hotell her nede for hele pallen. Det er det ogsaa paa WRE loepet ı morgen. Da blır det langdıstanse og kupert. Hıttıl har vı lıgget godt under 5/km.

Bılder kommer ıkke naa, men sıkkert tıl uka...

Çlart for Antalıa O Dayş

I dag starter Antalya O days her nede ı Tyrkıa og vı er 8 her. Cassıe og Fredrık ble desverre lıtt for syke, og matte blı hjemme :(

Tor: 5,0km flatt o letlöpt.
Fre: Bysprınt ı gammelbyen og blandt ruıner.
Lö: langdıst ınkl WRE
Son: jaktstart?

Det er soool og sommer og folk sıtter ute ı barış. Naa er vı pa et All Inclusıve hotel, saa det r regelrett FatCamp. Deılığdeılığ.
- Bjürn skal löpe under 4mın/km ı dag sıer han...
- Torgeır har hatt lıtt vondt ı magen de sıste 2 dagene, saa han tar det lıtt easy ı starten. Ellers er alle frıske, og Torbış kjoerer 1mıl foer frokost nesten hver dag.
- Ida har bare en ı klassen, men hun er tıl gjengjeld svensk, saa det er nok helgens tuffaste battle.

Styrketrening som vanlig Fredag

Trening i morgen som vanlig klokken 16:00 fra klubbhuset
Møt opp

Antalya 16.februar - 2. mars

I morgen drar vi.

Ny 4.plass..

..på oversikten over beste treninger w'10.
For å rekke fram til Kikut før teten på HKSM passerte, var det tidlig opp for lørdag å være. Før klokken slo 8, satte JimBo og Ulv på seg skiene i Lommedalen, og føk bortover jordene i kulden. 20 minus ved bilen, ble fort 25 blå nede ved Lomma. Men heldigvis var det ikke fullt så kaldt i høyden, og ved passering Løvlia var det ikke mer enn 6 grader igjen.
Å nå fram til Kikut før 1015 skulle vise seg noe i overkant optimistisk. Men helt menigsløs ble turen likevel ikke, for med 500 meter igjen til matstasjonen møtte vi TIO generalen i egen person, ikledd en gyselig drakt.
vel inne på Kikut så studenten seg rik nok til å kjøpe en banan, mens arbeideren skjejet ut med både skolebrød og Kvikk Lunch. Påfyllet av sukker viste seg som en genistrek når vi på nytt tok tak på motbakkene. Gutta som var ute og gikk renn måtte, en etter en, se Finnskogens siste sønn fyke forbi. Men det gikk som det måtte gå når man lader med rask karbo-fuel, totalsprekk over Bogstadvannet, og noen tunge kilometer tilbake til Østernvann.

Ekstra TET treninger uke 6

Det blir intervalltrening fra Rideveien 30B Torsdag klokken 18:00. 23* 70/20

I tillegg blir det en super innebandy + styrketreningsøkt på klubbhuset fra klokka 16:00 fredag.

Ha en ellers produktiv treningsuke ;)

Jim

Morgenstund er tull igrunn...?

Snublet over dette bildet på Team Dendrofil-siden i dag. Legger det ut her sånn at vi alle kan bli minnet på at små tasser som skal tidlig opp og løpe Ungdomskavlen også blir store staute 10-løpere.

Trening Uke 4

tirsdag: klubbintervaller Evjeveien
torsdag: TETintervaller fra Jimbo kl 1800, ettersom Bekkestua er sperret for trening blir det en annen trasee- så oppmøte kun fra meg-Jim. 23*70/20
fredag: Styrketrening klubbhuset kl 1600

hvem?

Hvem har løp 25,6km prog langtur med 4min/km siste biten... ??
Wanna know.
gots to beat it.

Yez, NM Gate-O til Bekkestua!!

Litt kjipt for jimbo, bare, som ikke lenger har lov til å løpe til jobb.

Det er med øyeblikkelig virkning forbudt for aktuelle Fossumløpere (1995 og eldre) å trene eller gå med kart i området mellom: Bekkestua - Jar stasjon - Vollsveien - Griniveien - Nordveien - Wilhelm Wilhelmsen vei - Øygardveien - Hosleveien - Haslum skole - Tveter veien og Gamle Ringeriksvei. Forbudsområdet vil bli noe mer avgrenset når kart og løpstrasseeer begynner å bli klare. Det er heller ikke tillatt å løpstrene innenfor dette området for aktuelle løpere.

-eller, det gjelder vist bare Fossumløpere :D

Trening Uke 3

Mange fikk en bra treningshelg på Nordseter, men vi trener denne uken likevel.

Tirsdag: Intervaller fra klubbhuset. 20-25 min innsats.
Onsdag: Årsmøte 1900. Møt opp for å bestemme klubbens skjebne 2010.
Torsdag: Gate-O 2, Rykkinn
Fredag: Innebandy + styrke. Klubbhuset kl 1600

Dine personlige planer kan deles i kommentarfeltet...

Gleder meg så sinnsykt til å løpe fra BSK løperne :)

Det blir bare morsommere og morsommere å slå BSK løperne.
Se bare her: LINK.

I høst var det gøy å slå dem for da må vi komme topp 20 på 10Mila.
Nå blir det enda morsommere, for da betyr det at vi er sånn rundt 10-15 :) :)

Til Jukken har de ikke no sjans uansett :p

Torbjørn slo jente!

Etter at Askers 1.-mann ikke akkurat hadde gått fletta av startfeltet så det mørkt ut for landet i Vest. Torbjørn skjønte alvoret, og med nest beste etappetid (bare slått av en FIFig Emil fra det fjerne Østen) gikk han Asker inn igjen i medaljekampen.TULLBALL TÅGG. (oj shit, jeg må ha blingsa. skreiv først beste skjønner du, men så var det jo en som var raskere, men som egentlig ikke var det allikevel. menmen, feil i sekretæriatet kan skje den beste) Suverent beste etp tid hadde jeg!!!. Ove Sætra tok fram monsterkreftene han fikk fra tiden i Tyrving og skøyta inn til en finfin BRONSE!

Torbjørn slo også ei jente med hele 36 sekunder! Jenta gikk på vinnerlaget..

r e s p e c t !

Zsuzsa vekslet som nr. 2 på 1.etp for Asker SK dameklasse, som også vant hele stafetten!

Grattis til gull og bronse!

res.

Trening Uke 2

Klubbens opplegg som følger:
Tirsdag: intervaller kl 1800, oppmøte klubbhuset
Torsdag TET-intervaller: åpen for forslag
fredag-søndag: Skisamling Nordseter.
fre: langtur + styrke
lør: 1 langtur
2 løpstest
søn: langtur

Hva er dine treningsplaner utover fellestreningene?

Antalya 16.februar - 2. mars

Fakta om Antalya (inkl. en fin liste over steder vi skal "løpe til")

Åggi og Fast tar med rulleski om det er mulig.

Bekele og Åggi har fått ansvar for overnatting. Det ryktes om en løs overnattingsmodell de første dagene før resten kommer ned 21. feb. Uka før løpene blir "kjerneuka" (når alle er der) og da fikser de no hus/leilighet.

Treningsfokus: løpe til flest mulig ruiner og andre høytliggende akropolis.
F.eks Termessos, middelhavets mest praktfulle akropolis:
Eller Aspendos (Sandvika kino go home):

Jukola comin' UP

Vi har fått melding fra supporterklubben vår at det er meldt på 14 damer som skal heie på oss i år. Det er motiverende! :) Bare se her: Kjersti, Marianne N, Aud S, Berit B, Berit D,Nina, Anna, Siv,Randi, Siri, Wenche, Aud G, Kari P og Inger har billett til Helsinki.
God Januartrening!