Trening neste uke.

Tirs: fellestrening.
Ons: Langtur fra meg på ben eller ski(Østernvannsvingen). Jeg kan finne en løpstrase dersom folk er interessert i å løpe. Meld deres interesse her.
Tors: Hurtig Langkjøring Vindern-Tryvann. Oppmøte Holmenkollen Resturant klokka 18:00.
Fre-Søn: Kartrening Østfold

Ingen vits å kutte ut langturen på onsdager. Vi slutter ikke å trene fordi det er snø?????
Vindern-Tryvann som hurtig langkjøring nå, som bakketest senere.

Fokus på kvalititet på øktene. Den som trener best blir best, bare se på Rocky 4 hvis du er i tvil ;)

Ha en treningsrik helg
Jimmy Stardust

Vinter stafett og treningssamling i Halden 7. og 8. mars

Hei!
Hvem er med på treningssamling i Halden lørdag 7. og og søndag 8.mars.
Lørdag er det sprint og natt-trening. Søndag er det en tomannstafett på 8KM.
Jeg reiser nedover uansett og løper der. Er du interessert meld deg på her og skriv inn brikkenummer så skal jeg fikse resten. Si ifra hvis du trenger overnatting også.

Jeg reiser nedover på fredag midt på dagen for å trene en dagøkt og blir der nede hele helgen.

Meld dere på. Vi trenger o-teknisk trening før TIO :)

Jimmy Stardust
Les mer på http://haldensk.no/content/view/867/69/

Vårhilsen fra sisteetappeløperen

Jeg vet februar er vintermåned, men siden mars er like rundt hjørnet og fuglene kvitrer ute så er vinteren 2009 snart et tibakelagt kapittel for min del. Her kommer nå en liten rapport før våren setter inn.

Vi har hatt flere perioder med snø i vinter (10cm) så jeg har nok opplevd en relativ snørik vinter her nede. Derfor har det blitt mer vei og sti og mindre o-teknikk. Tanken er å heve nivået på veiløpingen, spesielt med tanke på langdistanse (marathon-fart). Har løpt et o-løp og en 3000m og ellers bare trent jevnt. Noen forkjølelser har det blitt, men totalt sett håper jeg at 4 ikke planlagte lette uker er like bra som 4 planlagte restitusjonsuker;)

Forrige helg slang jeg med på inne-SM, 3000m, og fikk en ny erfaring. Har ikke vært med på taktisk løpsopplegg før. Det startet veldig rolig, ca 3,05 første 1000. Så gikk jeg opp og dro noen runder før det kom et rykk. Jeg ble med, men fikk smake det mot slutten av løpet hvor jeg igjen måtte over 3 på siste km. Ble klokket inn på 8,52 og persen fra 2005 står fortsatt. Neste uke er det SM terreng og så er det orientering de neste helgene mot påske. Slovenia, Fontainebleu, Tyrving-sveits-o-weekend med Jim, SM natt, Ungarn, Bærum - and then we're off to TIO!

Om to uker har jeg altså tenkt meg til Slovenia og løpe Lipica open. Slovensk karst er en gulrot som må utnyttes når man har forelesningsfri. Reiser på torsdag hvis noen vil slenge seg med!

Ser andre kommer med små gode rapporter om sin status nå og da. Fortsett med det!! Lykke til treningen, og håper alle overlever vinteren:)

Starttid: 10Mila

Hei Alle. 

Starten av for 10Mila går 21:00 lørdag kveld (om noen uker, that is). 

Kilde: alternativet.nu

Vi er glade. Dette er bra. Det blir en laang, lang natt. 

Annen 10Mila News: 

* I år är det tillåtet för damer och ungdomar som sprungit dam- resp. ungdomsstafett att även delta i Herrstafetten.

Skitur på søndag 1.mars kl.0900-1200. Fra Vestmarksetra. 

Påmeldte: Fast + ? + ? + ? + ? + ? + ? 

Trening onsdag

Forholdene bestemmer, langtur med ski onsdag 25 feb. Oppmøte p-plass Østernvannssvingen kl 1750, avgang 1800. lykt kan være kjekt. Dusj og kanskje en vaffel hos Jim og Cassie efteråt.
NB! sperret terreng for O-festivalen/WC 2009...

Uke 9

4 uker til Påskesamling. 

Under 6 uker til 10mila nå. 

Hva skal dere trene denne uka? 

Topp 10 på Spjelk. Kredd! 

1

Nilsen,Halvor Møll

OSI

5:40:51 + 00:00

2

10

Spjelkavik,Henning

Il Tyrving

6:02:00 + 21:09

10

Uke 8

Hvordan gikk øktene?? Var du fresh, Bjørn? 

Nå er det uke 8 og det er vinterferieuke. 

Hva trener vi denne uka? 

Er alt bra? 

Er Geir i toppform denne uka etter 100min langtur forrige uke? 

Onsdagsturer fremover

En liten meningsinnsamling ang Onsdagsturene fremover.
Sneen ligger for tiden ganske dyp i skogen, og forholdene for løping er godt under middels. Personlig er jeg skeptisk til å løpe noe særlig over 1 time med dagens forhold.
Så hva synes dere? Fortsette som før med rullering? Bytte til ski? Droppe treningen som fellesøkt? Søke mer til urbane arrangører?

Onsdagstur

Denne uken fra Tågg på Kringsjå. 2 timer snepulsing (les: brøytet vei) og servering av ertesuppe.
Kommer du?

Trening Uke 6

Fyldig tilbud, som vanlig.
Ti_1800: Intervaller fra klubbhuset + styrke mm etterpå.
On_1800: Urban-Onsdagstur. Sti+golfbane+litt vei. Ring på A og Ø Sagberg i Jernbaneveien 127. Tog er en transportløsning. Mat og TIOkart etterpå.
To_1800: Gate-O Rykkinnhallen

Sleng gjerne inn DINE planer som en kommentar