Intervaller 29.12.2012

Hva: intervaller
Hvor: Bislett (inne)
Når: 1015

Kolsåstoppen Opp

Update:  

Tradisjonen tro ble det arrangert Kolsåstoppen Opp andre juledag. Nipen stod for et førsteklasses arrangement og hele seks deltakere tok utfordringen. På toppen ble vi møtt av far Fisk og en fantastisk utsikt over hele vestre Bærum.

Det ble åpnet rolig og et nervøst felt ble ledet an av Nipen, men Bekele tok fort kommando og fikk etterhvert en liten luke. Luken ble derimot mindre mot toppen og Gustav Fisk kom farlig nærme på slutten, men Bekele holdt unna og har nå skryterett resten av året.

Resultatene ble som følger:

1. Bjørn - 10.24
2. Gustav - 10.34
3. Nipen - 10:55
4. Anders - 11:05
5. Henning - 11:15
6. Gunnar - 11:45

Tidene er ca og vil bli oppdatert etterhvert. Muligens rekkefølgen også. GPS-spor og kanskje video kommer senere..

PM Kolsåstoppen Opp

Da blir det Kolsåstoppen opp imorge, 26 Desember. Vi tar opp tradisjonen igjen, og det blir oppmøte på Bunnen av Kolsåstoppen løypen ved svingen på Toppåsveien (Parkering). Klokken 10 er oppmøte, og fellesstart klokken 10:15. Tidtaking er egen klokke men det er sikkert muligheter til få andre til å se på klokken sin når dere passerer mål om dere ikke har klokke. Reglene er at så lenge starten er ved svingen, og at målet er som før, "det store grantreet på toppen", så kan man komme seg dit på hvilken som helst måte man har lyst på. Jeg skal se om jeg kan finne noe eksemplarisk GPS spor fra tidliggere løp. Forløbig vinnerpremie er skryterett for resten av året.

Kirkerunden light re:live

Årets sprintutgave.

TC^2

Oppdatering 18/12: Følg med og skriv i kommentarfeltet hvilke økter du trener (link) !

(Tyrving Christmas Training Camp) For alle som er i Tyrvingland hele eller deler av julen. Starter med Bingosprint Tirsdag 18.

Foreløpig program (fyll på med dine økter...):
17.12 - Rolig løping og styrke fra klubbhuset kl 17.00 (Audun og Bjørn stiller)
18.12 - Bingosprinten
20.12 - 3000m løping på Bislet
24.12 - Kirkerunden. Start Homansvei kl. 10.07. Møt opp der, eller hopp på underveis
26.12 - Kolsåstoppen opp. Nepa tar ansvar for arrangementet.. Start kl 10.00
03.01 - Gate-O 13.3 @ EmmaHjorth. W&W kommer, kommer du?
04.01 - Nordseter dag 1. 2xskiøkt
05.01 - Nordseter dag 2. Bakkeløp, 0930. Skumringstur 1600
06.01 - Nordseter dag 3. 5-timers

Resultater Julebordet og Tyrving Awards 2012

Rumpetre årets rakett

Bekele årets herre

Mr.Blommis årets coach

Flojo årets dame

Kvikksølv årets 5.lags løper

Dovrebanen årets stafettløper

Julebord 2morrow

Tobbe går fra null til hundre og annonserer alt gjennom Face.

Verden står ikke for fall - utvikling?

Tyrving på Bislett

Da var det 3000m testløp for Tyrvingløpere. På grunn av sykdommer og operasjoner, ble det kanskje ikke det største oppmøte fra senioerene, men yours truly prøvde seg på et mål på 9:10, som krevde 1:40 runder på Bislett. Var ikke helt 100% så sprakk litt på slutten, og endte på en tid på 9:25. Her er splitsene: 1 1:40 2 1:41 (3:22) 3 1:43 (5:05) 4 1:45 (6:50) 5 1:45 (8:36) 5.5 0:49 (9:25) Det mest imponerende var O-ung som hadde bra oppmøte der Oda Sikkeland og Siri Grandal løp på meget sterke 12:30 og 13:09. Ikke bare det, det virket som de var sultne på å løpe enda fortere, så det lover bra til neste års ungdomstafettløping, og ikke minst veldig bra potensial til fremtidig Damelag på Tio og Jukola.

iTET presenterer nytt trenerteam for 2013

Målet er å kjempe med de beste klubbene i verden! 

"Vi er veldig fornøyde med det vi presterer", sier Ulv til medieaktørene iTET har invitert. "I Bærum har vi lang tradisjon for å ansette ulønnet kompetanse til å drive organisasjonen.  Det vi nå har prestert å gjøre, gjennom ansettelse av vårt nye trenerteam, er unikt."

Innovasjonssjef, Kroken, spesifiserer: "Dugnadsarbeid er gammeldags. Fremtiden skal bygges av profesjonelle trenere med høy kompetanse innenfor hvert sitt spesialfelt. Ingen skal kunne noe om mye, og alle må kunne lite på et spisset område, dette for å være sikker på å få god kommunikasjon mellom de ulike trenerleddene. Det er derfor vi nå er midt oppe i en omorganisering, der vi bygger opp en organisasjon gjennomsyret av kvantitet."

"Dugnadsarbeid er gammeldags. Fremtiden skal bygges av profesjonelle trenere"

Kunnskapsansvarlig, Gupu, beskriver prosessen: "Det vi har gjort er å lære av de beste, spesielt østkantklubbene er langt fremme på dette feltet."

Med en innovativ organisasjonmodell sørger iTET for å ha personlige trenere for alle utøverne i stallen. Modellen er hovedsaklig inspirert av to ledestjerner øst for Lysakerelven:

• Ledestjerne#1 har imponert oss med å ha nesten like mange i støtteapparatet som de har utøvere. Dette bygger vi videre på og introduserer et nytt begrep: 100% utøverdekning. 
• Ledestjerne#2 profesjonaliserer o-idretten og ansetter høyt kompetente trenere. Dette er fremtiden innen norsk idrett og vi vil i fremtiden bruke alle ressursene vi har på ansettelser.

Heldigvis har vi utømmelig med ressurser i Bærum, og masse utøvere, noe som preger det nye trenerteamet.

iTET's nye trenerteam 2013:

• Jim - Ansvarlig for motbakkeintervaller tirsdager og oppfølging av juniorgruppa
• Nipen - Baneintervallansvarlig med særlig ansvar for progresjon i løpshastighet mot 3000 metertest
• Jostein - Ansvarlig for formtoppingen til Tyrvingløpere bosatt i utkanten av vårt kjerneområde
• AnJo - Sprinttrener med særlig ansvar for styrke og løpsteknikk
• Torbjørn - Ansvar for koordinering av lørdagstreninger og Fast-Mila (Stovivannet rundt)
• Tiltnes - Hovedansvar for egen egentrening og teknisk trener for nattløpere
• Bekele - Ansvarlig for å spre nye impuser og metoder fra landslaget
• Tågg - Mental rådgiver for nattløpere og ekspert innenfor alternativ trening
• Cassie og Åsa - Rekrutteringsansvarlige med speiselt fokus på tidlig krøking og oppfølging av dameløpere som ønsker å gjøre come-back etter 6-9 mnd på sidelinjen.
• Nilstad - Ansvarlig for tirsdagsintervallene i Tyrvingkolonien v/Sognsvann
• GAF - Ansvarlig trener i Tyrving Nord, med særlig fokus på langtur rundt Liaåsen
• Saue - Assistenttrener med spesialfelt innenfor medisinsk støtte for spesielt utvalgte symptomer
• Bole - Trener med ansvar for intervalltreninger på mølle
• Spjelkavik - Chief Scientist med ansvar for å holde trenerteamet oppdatert på det siste innenfor internasjonal nisjeforskning rundt kosthold for mellomdistanseorienterere med et visst innslag av nattinteresse, fysiologisk treningsteori for utøvere som kun satser ultralang og siste innen teknologiske duppeditter (i mangel av et mer dekkende uttrykk) beregnet for analyse av wattproduksjon i myrløping på sprintdistansen. Dette regner vi med vil gi alle våre utøvere i de nevnte kategorier et uvurderlig ernærings, fysisk og teknologisk konkurransefortrinn.

I tillegg til trenere utviklet i, og håndplukket fra, løpergruppen, har vi hentet inn noe ekstern hjelp:

• ArneT - Sjef for koordinering og administrering av treningsopplegget, med særlig fokus på det daglige, ukentlige, månedlige og årlige trenings, samlings og løpsopplegget.
• BjørnW - Motivator, Coach, møteholder med fokus på videreutvikling av våre sterkeste sider.
• EyvindH - Løpende trener på progressiv langtur med kuttemuligheter
• Audun Weltzien - Tyrvings skitrenersjef, spesielt ansvarlig for hurtige langturer i dagslys.
• Martin Johansson - Teknikktrener skøyting og fysisk trener med spesialekspertise i bolkteori.

Julegrøt i kveld!

Bingosprinten og Julegrøt på en og samme kveld - kan det bli bedre? Møt opp på klubbhuset kl.18!

MortenC og HenningS tok en knusende seier i Bing-O sprinten, vinnertid 2:05. Kort løype ble vunnet av Bekele, mens Fast tok hjem spurtprisen (og gikk rett i garderoben...)
Fossilfruene imponerte både med oppgaveløsing og utholdenhet. Også ungdommene skal ha skryt for innsatsen i den tøffeste utgaven av Bing-O sprinten på mange, mange år..
Skryt skal også noen ha for julegrøten...

Katta er ute av sekken!

Update: Nipen@Strava, Fast@Strava

Offisielle resultater viser:
ILT  1 - 0  FIF

Alle Resultater her

 

FemiFisken var best av jentene! Kult:)

Gate-O @ Gjettum med/mot Fossum

minner om....

• Gategutter & Gatepiker møtes til Gate-O #2 
• Torsdag 13.desember
• Vi legger inn et rushtidstillegg og starter fra kl. 18:30 (!)
• På Gjettum skole
• Ca. 3+3 km på 
• NYTT SPRINT-KART.  
• All info.  
• Resultater m.m. fra løp #1 på Rykkinn (27 løpere) 

PS: Fossum kommer! De er gode og løper ALLTID i singlet.
Spørsmålet er: er de bedre enn oss i Gate-O?

Følg heltene via gapestokken: Die Eary

Via menylinja øverst er det linket til det nyeste tilskuddet på bloggen, Die Eary.

Alle kan få en die eary, og når du har en kan du legge deg ut der. Foreløpig er det Ulv, Fast, Osten og Nepa som har gjort det.

Vi kaller det "gapestokken".  Klick her! 

Under er et eksempel på en av favorittøktene til Osten, 1,3km på snaue 8min!