Fellestreninger September

Her kommer et forslag til fellestreninger i september. I praksis min grovplan tilpasset klubbtreninger og konkurranser for å få med flest mulig. Øktene er på ettermiddagen, tidspunkter blir oppdatert ettersom folk gir tilbakemeldinger om hva som passer. Er f.eks kl 17 for tidlig og 1830 for sent?

Uke 35
Onsdag. Rolig langtur med kart, Jordbru kl 1730 (evt 1720 i Horniveien 61). Dusjing og varm mat i Horniveien 61 etterpå.
Torsdag. Fartslek/naturlig intervall, Østernvannsvingen kl 18. Middag hos Jim etter økta.
Fredag. Løping på Kalvøya kl 17, styrke inne på Klubbhuset (hvis ledig)
Lørdag. KM mellom Gjerdrum (myrer!). Rolig økt for oss som ikke konkurrerer. Øverland kl 16.
Søndag. KM lang Ås. Rolig økt for de som ikke konkurrerer. Bursdagskakespising i Horniveien 61 kl halv åtte.


Uke 36
Mandag. Rolig løping fra Klubbhuset kl 18
Tirsdag. Egentrening
Onsdag. Fartslek/naturlig intervall,
Torsdag. O-teknikk med hele klubben, By/Jordbærhaugen 1730. Alt. rolig løping i Dæliskogen, Rimi Gjettum 18.
Fredag. Rolig løping fra Klubbhuset
Lørdag. NM lang Trøgstad. Vi skal ha flere topp 10!
Søndag. Restitusjon og avkobling. (CC mellomdistanse anbefales ikke som restitusjon)

Uke 37
Mandag. Rolig løping, Jordbru kl 18
Tirsdag. Rolig løping Kalvøya/Veritas med mat på klubbstugan med middag a'la Ivarsson?
Onsdag. Fartslek/naturlig intervall. Stafettøkt a'la Sveitser'n, Fossumbanen kl 17.
Torsdag. Rolig løping, o-teknikk med hele klubben
Fredag. Rolig løping på Beitostølen når vi kommer frem
Lørdag. NM mellom (kun prøveløp for noen...). Vi skal ha mange i finalen!
Søndag. NM stafett. Vi skal vinne og andrelaget topp ti!

Uke 38
Mandag. Rolig løping fra Klubbhuset (med feiring?)
Tirsdag. Rolig løping fra Klubbhuset
Onsdag.Rolig løping fra Klubbhuset
Torsdag. O-teknikk med hele klubben
Fredag. Rolig løping fra Klubbhuset med styrke
Lørdag. Ivar-O-løpet. Vi hjelper til med å arrangere og trener ifm løpet på idylliske Sollihøgda fra kl 12.
Søndag. Langdistanse Solli. 9km på nytt kart i krevende terreng.

Uke 39
Mandag. Rolig løping fra Klubbhuset og styrke
Tirsdag. Fartslek/naturlig intervall
Onsdag. Rolig langtur med kart
Torsdag. O-teknikk med hele klubben (avreise til WC France)
Fredag. Rolig løping fra Klubbhuset med styrke
Lørdag. Over Skauen, Eiker OL (eller var det samling på Finnskogen denne helgen??)
Søndag. Hu&Hei gamp Trondhjems Bymark / Marummila Sandefjord. Herlig med langløp om høsten!

.... Uke 43

Fredag. Avreise til Småland med bil nr 1? (Torbjørn, Audun, Bjørn?, ++)
Lørdag. Avreise med bil nr 2? (Morten, Anders, dameløpere?, ++) Smålandskavlen 1.+2. etp ind natt.
Søndag. Smålandskavlen 3.-5. etp dag. Hjemreise m/harry-handel

Øktene uten kart kan vi ta hvor som helst. Har satt klubbhuset generelt som et sentralt oppmøtested, men her kan vi gjerne variere. Langtur med kart kan vi også flytte ut av kommunen, f.eks Sognsvann, Lillomarka eller Oppsal/Skullerud.

Oppdatert info publiseres på nettet og mail.

Träning tisdag

Som jag ser det finns två alternativ för TET-träning på tisdag(31/8):
-Intervaller på Nadderud
-NM-stafetträning arrangerad av BSK på Slottsfjell
Citat:

"På tirsdag arrangerer BSK NM-stafett trening på Slettfjell.

Oppmøte er på parkeringen ved Skullerudstua kl. 18.00

Opplegget er 3 sløyfer med gafflinger (1,2, 1,7, 1.4 km for gutta, noe kortere for jentene).

Det er rundt 2km å jogge til start."

(dock anmälan innan 15.00 30/8 men det finns säkert möjlighet att anmäla sig senare om man frågar snällt...)

Vad ska vi köra? Jag skulle kunna tänka mig stafetträning men intervaller går oxå fint..

Ultra-NM-silver till Audun

Audun kvitterade ut ett silver på dagens Ultralång-NM efter att ha matchat skogsmonstret och segraren Olav Lundanes inledningsvis. Efter drygt två timmars löpning skulle det skilja 101 sekunder mellan de bägge.

Tittar fem hack ner i H21-listan hittar man Torbjörn på en fin sjunde plats. Torbjörn hade ett fint läge med en bra fallskärm(Lundanes) tre minuter bakom. Fallskärmen utnyttjades ungefär halvvägs men endast några kontroller(kan nog ha varit smart!).

Henning och Szusa tar bägge placeringar i mellanskitet i H21 respektive D21. I H20 tar de senaste veckornas intensivt formtoppande Morten och Torkil placeringar runt 20e(personlig reflektion: Imponerande springa en ultradistans med den formtoppningen.. :) ).

KM stafett

Hei og hå!

Jeg har meldt meg på km stafett. Er Torbjrn og Jim med i år også. Vi har vunnet de siste 2 åra, så tenkte bli med. Løpt 3. og 2. etp, så kan godt løpe 1. i år. Men er fleksibel. Ikke blitt aaaalt for feit i sommer, så skal prøve å ikke bli fraløpt:)

Trening Tirsdag

Det blir intervaller på Nadderud på tirsdag. Oppmøte klokken 5. klokken 5:30 begynner intervaller. de som er har meldt interresse er: Jim Øystein, Torkil, Morten og meg, så det blir heftig tempo. hvis det er litt tidlig, eller at det ikke passer helt, så kan vi gjerne drøye til seinere tid, men si ifra. Preiks.