Fra Burudvann p-plass kl 1000. Ca 2 t på små og store stier, kanskje en myr eller 2. skriv en kommentar om du kommer, ellers får du ikke beskjed om evnt endringer.
jeg løp 8 x4min på mølla i går. + 3x speed-min etterpå. ChillCill!! Hviledag i dag, og kanskje no rulleski eller hvile søndag for å la kroppen takle økta. Mand: Progresiv distanse. Tir: Rolig time i terreng. Ons: Natt-O-Konkurranse! 2nd etp i Vinter10Mila. Jeg blir ikke tellende for tyrving på onsdag, så noen må step-up and take the pain ;)
jeg løp 8 x4min på mølla i går. + 3x speed-min etterpå. ChillCill!! Hviledag i dag, og kanskje no rulleski eller hvile søndag for å la kroppen takle økta. Mand: Progresiv distanse. Tir: Rolig time i terreng. Ons: Natt-O-Konkurranse! 2nd etp i Vinter10Mila. Jeg blir ikke tellende for tyrving på onsdag, så noen må step-up and take the pain ;)
Quality. Bole og Henning satte tempoet fra start, og tom Bole måtte ta noen auser i snakkinga for å trekke pusten. Jimbo snudde etter rundt 20 min, og med det samme roet tempoet seg... (hmm, var det bare et spill for galleriet for å skremme "nykomlingen"?) Etter å ha passert Vensås og løpt skiløypen rundt, klatret vi opp på Tjæregrashøgda, bare for å stupe ned igjen på andre siden, og i kontrollert tempo nedover mot Østernvann. Men en litt sleivkjefta Ulv (som måtte påpeke at farten hadde falt) tente Bole på nytt, og det gikk med store klyv oppover mot Brunkollen. med en fart på under 5 min/km oppover bakkene, ble det på nytt tyst i rekkene. Mot toppen begynnte bole å få det litt tungt, og det var tilslutt motbakkespesialisten som var nærmest Taz over toppen. Drøye to timer med bra tempo lover godt for april/mai neste år...
Ja vill! Ja vill! ja vill med! Wooooooowww!
SvarSlettJeg også,, vil, vil ,vil ,vil ,vil, ,,,, men kan ikke ;( ;(
SvarSlettHar fått akkupunktur av 71 grader nord deltager "Andreas"- ute i 5 runde...
Forhåpentligvis slepper krampa i løpet av helga...
Jimbo (klar for Turkey)
Jeg prøver å bli med!
SvarSlettbare å kuln jUm.
SvarSlettlenge til Jul! bli 100%
jeg løp 8 x4min på mølla i går. + 3x speed-min etterpå.
ChillCill!!
Hviledag i dag, og kanskje no rulleski eller hvile søndag for å la kroppen takle økta.
Mand: Progresiv distanse.
Tir: Rolig time i terreng.
Ons: Natt-O-Konkurranse! 2nd etp i Vinter10Mila. Jeg blir ikke tellende for tyrving på onsdag, så noen må step-up and take the pain ;)
bare å kuln jUm.
SvarSlettlenge til Jul! bli 100%
jeg løp 8 x4min på mølla i går. + 3x speed-min etterpå.
ChillCill!!
Hviledag i dag, og kanskje no rulleski eller hvile søndag for å la kroppen takle økta.
Mand: Progresiv distanse.
Tir: Rolig time i terreng.
Ons: Natt-O-Konkurranse! 2nd etp i Vinter10Mila. Jeg blir ikke tellende for tyrving på onsdag, så noen må step-up and take the pain ;)
Jeg har lagt inn langtur i morgen som mulighet, men kan bare love 80%.
SvarSlettQuality.
SvarSlettBole og Henning satte tempoet fra start, og tom Bole måtte ta noen auser i snakkinga for å trekke pusten. Jimbo snudde etter rundt 20 min, og med det samme roet tempoet seg... (hmm, var det bare et spill for galleriet for å skremme "nykomlingen"?) Etter å ha passert Vensås og løpt skiløypen rundt, klatret vi opp på Tjæregrashøgda, bare for å stupe ned igjen på andre siden, og i kontrollert tempo nedover mot Østernvann. Men en litt sleivkjefta Ulv (som måtte påpeke at farten hadde falt) tente Bole på nytt, og det gikk med store klyv oppover mot Brunkollen. med en fart på under 5 min/km oppover bakkene, ble det på nytt tyst i rekkene.
Mot toppen begynnte bole å få det litt tungt, og det var tilslutt motbakkespesialisten som var nærmest Taz over toppen.
Drøye to timer med bra tempo lover godt for april/mai neste år...