Påmeldingsfrist i kveld kl.21:00.
Hoffypoff (og hans søster?) og Slow Moe er påmeldt...
På onsdag er det 2. etp.
Fast kan ikke telle i lagkonkurransen, og ofrer sitt løp for den som melder seg til å vinne løpet;)
Det er fellesstart. Kl 18.
Se info, poengfordeling osv...
(Torgeir vil trene på Torsdag. Noen som kan lufte ham?? )
Hei!
SvarSlettSkjer det noe i Tyrvingland på torsdag? Jeg er hjemme.
Big T
Hei.
SvarSlettHva med en natt trening uten poster???
Jim
Jeg kan muligens være interessert i en natt-trening på Torsdag hvis vi kan ta det litt sent (20-tiden).
SvarSlettPå tide med Tyrvngs første Master kanskje?
SvarSlettforeslår http://maps.worldofo.com/nof/visomriss.php?id=356
..om jeg får tak i kart..
20 er ok for meg, blir ikke så lang økt, ca 40 min kanskje?
Ikke Bogstad a. Vi må holde Masterne på riktig side av ælva! Serr.
SvarSlettTorg: hva gjør du in the B??
Jeg er sugen på Master. Det hadde vært dødskult. Hvilken ælv snakker vi om?
SvarSlettMaster i et eller annet dritt(les: krem)-terreng er etter mitt ønske. Etter en tur i Estenstadmarka med lykt og kart begynte jeg virkelig å lengte hjem... har vi mange klipsereflekser? får vi med alle(mann)? kan vi dra 40minuttern opp til en 60? om man løper i lag kan 40 kanskje bli litt snaut..
.. og 20 passer i utgangspunktet litt dårlig for meg. Tenkte mer 18-typ. Men de fleste jobber vel etc, så kan skjønne hvis det blir stress. Er en ROL-trening på Sundvollen kl18 som jeg kan dra på hvis det ikke blir noe særlig tidligere enn 20. vet ikke helt enda.. men tror det. master hørtes veldig ålreit ut, så kan ikke love at jeg ikke dukker opp hvis det selv om det blir seint (20).
SvarSlettBra initiativ Torbjørn. Bogstad er et bra terreng for natt-o. 40 min er perfekt og vi som er oppe om morgenen og trener før jobb foretrekker trenig i 17-18 tiden.
SvarSlettJeg er med, selv om det er "gærne sia av elva"- Har inget ønske om å bli tredgårdsmastere....
Jeg kan selvfølgelig lage et opplegg på o-festival kartene hvis ønskelig.
Jim
håper å få høre hva det blir til...
Vi trenger et planleggings- møte for å slippe å detaljplanlegge/ta initiative til og diskutere hver økt vi trener sammen...
SvarSlettJim
Da må vi altså velge mellom Bole og Torgeir.. om det ikke går å møtes et sted midt i mellom.
SvarSlettNå har jeg droppet å få tak i kart, men fant et lager med kart over et annet område her hjemme. Løyper er lagt, så nå er det bare å melde seg på...
Parkering på Haug skole, så jogger vi i gemenskap til start.
Det er mye lettere for meg å "be meg fri" etter at ungene har lagt seg. Derfor mitt ønske om kl 20.
SvarSlettMed kort økt, så bør du være hjemme til leggetid, Togge.
PS. Siden Jimbo lanserte konseptet med trening før jobb, så er det også noe jeg driver med. Men jeg regner ikke med at Fredag morgen kl 0630 er noe mer attraktivt enn torsdag kl 20 :-)))
Nå skal jeg ut på økt nr 2 for dagen. 37 min høy på sykkel fra Skøyen til Hvalstrand.
SvarSlett..bare så du er oppdatert på en del bilisters holdning til den villmanskjøringen du bediver les mer..
SvarSlettRestitusjon er viktig. Jeg legger med 21:30-22:00 og stolt av det. Trener fra 07:00 om morgenen selv om det er mest styrke og tøying for tiden..
SvarSlett20:00 er for sent for meg. Må spise og dusje etter trening og har hatt problemer med overskudd grunnet mangelfull restitusjon hele fjoråret (Skoleår). Er ikke så kult å vente 3/4 timer på å trene når man ikke har unger...Sorry Bole. Jeg kommer ikke til å være på fellestreninger som starter så seint. Virker som Torgeir også vil trene tidligere. Jeg foreslår klokka 17, 17:30 eller senest 18:00 Torbjørn: Du tok initiativet og du får bestemme.
Jeg foreslår et møte hos meg Mandag neste uke klokka 19:00 (Rideveien 30B) for å lage en slagplan for TET treninger frem til Mars.
Trening fra Østervannsvingen 17:30for de interesserte.O-teknikk intervall 6 km totalt.(Relativt lette løyper)
Jeg trente rulleski fra 10:15 til 11:05 i dag. Gikk ganske fort og så ikke en eneste bil.
SvarSlettI går løp jeg distanse veldig progressivt (fremadskridende, jevnt økende, stadig stigende p- beskatning, p- skatt, se *progresjon (2) ). 12,8km på 52:05.
I går la jeg meg ved midnatt, men sovna ikke før lenge etterpå.
Har oppsummert treningsåret 2009, og det eneste jeg er stolt av er at jeg kun var syk 7 dager. Jeg har ikke jobb og ingen unger. Chill;)
I kveld skal jeg ikke trene. Skal ikke trene 2 økter på en dag før langt uti desember.
I morgen løper jeg fellesstart natt-o. Om jeg er litt uthvilt fra mandagens crazyrun skal jeg i morgen kvalle for longa natten ved å bevise at det ikke går å henge på meg på natta :p Om lista er høy er det mye lettere å krasje i den!
Spiser mye salat for tiden, og tar multivitamin hver dag. I dag drakk jeg 1,25 liter kaffe før jeg dro på skolen. Det var godt.
Sist fredag løp jeg 6 x 4min økta mi på mølla. Men så løp jeg 2 til på slitten, så det ble 8x4min m/1minhvile. Og så etter det så løpe jeg jaggu meg 3 x 1min på 20km/t. Og dagen etterpå var kroppen snill og var helt på lag.
Jeg vil veldig gjerne vær med på planleggingsmøte, men vet ikke helt når jeg får tid. (neste mandag vet jeg ikke går...)
I vinter skal jeg løpe alle nattløpa som går, men ikke 2 på rad. Også skal jeg løpe distanse på mandager (12,8km, men litt fortere for hver gang (rekorden er ca 38min, men den har ikke jeg:(
Noen andre som har trent noen morsomme økter i det siste? Synes 37min hard sykling kommer høyt opp på lista!
Etter overtråkk i trappen forrige søndag har det kun blitt spinning og styrke på meg.
SvarSlett5x8min, for det meste stående, er favoritten sålangt. Spesielt når kroppen(minus ankelen) er på lag dagen etter. Ellers står jeg på en fot på matte når jeg pusser tenna.
Hva med møte torsdag?
SvarSlettselv har jeg skole til godt utpå torsdagen, så 18 høres best ut for min del (og siden jeg fikk bestemme, så...)
SvarSlettang møte har jeg ingen sterke meninger. wateva weneva
Jeg løp 4*4runder i Leangen i dag, med masse deilig hvile i mellom. Det blir sånn ca 12 effektive løpeminutter (litt mindre). Det var gøy! Man løper liksom fort hele tiden, og selv om økta er så liten at man ikke skulle tro det (ferdig på 48 min) så er det relevant for en orienteringsgren! Det er perfekt!
SvarSlettVar altså litt vanskelig å finne et tidspunkt som passa for alle. savner forsåvidt innspill fra "små"gutta.. og Andersh? jeg kan alltids dra på ROL-trening på Sundvollen kl18, hvis en ILT-trening rundt samme tidspunkt ikke passer med folks time/uke-plan. (.. selv om godfølelsen ikke helt kommer før jeg har passert Sollihøgda)
Morsom økt inn på lista: 4*4runder à 45sec.
okeyjamendaså
SvarSlettpasser sjelden med møte for meg.. skal prøve å komme med meninger på torsdag, eller på mail, hvis jeg føler at de er bra.
35-38 min høy på sykkel er en økt jeg har 2-6 ganger i uken. Jeg var oppe i 8-10 slike økter en kort periode, men da ble låra litt vel stinne, så jeg har måttet nedjustere :-)
SvarSlettSoving er viktig - som Jimbo påpeker. Når ungene er i seng - i 21 tiden har jeg som regel kun en drøy time med husarbeid + litt kveldsmat og en halvtime foran PCen før jeg prøver å finne dyna i 23-tiden. Kun avbrutt av 2-3 omganger med sultne eller nattevåkne unger får jeg opptil flere timer kvalitetssøvn frem til neste dag starter i 0530-tiden. Så er det på med sykkeltøy eller å hive seg i bilen til Elixia for morgenøkt i 0630 tiden :-)
da skal ikke jeg klage med min døgnrytme tror jeg...
SvarSlettTidligste dag starter jeg kl1015, og da står jeg opp kl 09:15.
Jeg trener bare en økt om dagen for tiden og da tar jeg den etter forelesning, kl.12.
Burde egentlig ha vunnet VM for lenge siden med så mye hvile... :p skammer meg!
Bra løpt det der da!
SvarSlettkanskje litt passivt å løpe rundt til 3. og litt for vanskelig/krunglete å løpe rett på til 10.? Ville muligens løpt helt venstre og ned på veien. Da blir det 10 kurver opp i posten, men det er på sti og Ulv er NM i motbakkeklyv!
Løp Raumargjengen rett på til 2. og 3. ??