mandag 10. august 2009

Trening Uke 33

På torsdag drar Ingunn og Audun til Ungarn. VM starter på søndag denne uken :):)

Trening Torsdag: Oppmøte Solli i Asker kl. 18:30. 6km mellomdistanse høyøkt! Alle kommer:)

Høsten nærmer seg, og mens noen fortsatt har noen dager igjen til ferien er over, har andre startet på hverdagen igjen. Men det betyr ikke at vi ikke trener...
Kanskje vil du ha med deg noen ut på økt? Legg inn din plan for uken, så kanskje noen blir med...

Torsdag blir det O-trening fra Solli i Asker! Ferdigetrykte kart og poster i skogen! Nøyaktig sted og tidspunkt kommer... Si ifra om du blir med i kommentarfeltet :) I utgangspunktet blir det trening kl.18:30!
Lagt inn av kl.
Etiketter: ,

12 kommentarer:

  1. Ulv10. august 2009 kl. 20:57

    Tirs: Intervaller, mest sans i trappene, 11 drag. ca 1800, kanskje
    Ons: Langtur i skogen, med kart
    Tors: O-tekn et eller annet sted..
    Fre: O-tekn på Finnskogen
    Lør-Søn: Jaktkurs med Taz

    SvarSlett
  2. Bjørn10. august 2009 kl. 22:24

    Sliten etter helgen, så tar noen dager med bare rolig trening.

    Tors: O-tekn. hvor? Sollihøgda?
    Fre: Kjører til Tr.heim, kanskje en økt i Ålen, evt Finnskogen. Hva er opplegget der?

    SvarSlett
  3. Fast10. august 2009 kl. 22:31

    Hei Høst.
    Startet på Ås nå, så har base her fremover. Men nå har jeg sannsynligvis kjøpt meg bil snart kanskje, så da er jeg flexibel :)

    Man: 1: løp 25min 2: Styrke
    Tir: 1: Sykkel 2: Gåing i terreng (høy økt)
    Ons: Sykkel 75min. + 20min løping på mølle.
    Tors: EM: O-tekn et eller annet sted.. Jeg går høy økt, gjerne en 4-5km løype. Gjerne på køllen eller annet røfft/tøfft terreng!! I Bærum altså... Flere som er med?
    Fre: 1: Styrke på OT 2: 1t gåing i myra på Sjusjøen
    Lørd: 2 x 1t i myra på Sjusjøen
    Sønd: 1,5t i myra på Sjusjøen

    SvarSlett
  4. Fast10. august 2009 kl. 22:34

    Jeg skal til fysio 1630-1730 på Torsdag! For meg passer det da best med trening tidligst kl 18:30! Er det ok?

    SvarSlett
  5. ArTi10. august 2009 kl. 22:48

    Torsdag anbefaler jeg opplegget som Asker har stående ut den denne uken, i Furuåsen v/ Solli >> http://www.aook.no/tur/2009/2009.htm
    Tøffere terreng enn dette har vi ikke i A&B ;-)
    Jeg kan printe pdf i OK kvalitet til de som stiller...
    ArneT

    SvarSlett
  6. Ulv11. august 2009 kl. 08:04

    O-tekn torsdag: WC treningene på Køllen og Sollhøgda er allerede benyttet som klubbtrening, så om du har ennå ikke har benyttet deg av disse, blir det bonusøkt.
    Bra forslag fra ArTi, regner med at vi går for den.
    Fredag: Jimbo er hjemme hos mor og far denne uken, og fikser trening på et, fra lokalt synpunkt, nytt kart. Mer vet jeg ikke.

    SvarSlett
  7. Cassie11. august 2009 kl. 12:01

    onsdag kl.17: Åsa og jeg løper intervaller på lysløype fra Fossum.

    Fredag, O-tekn på Svullrya, Finnskogen. Start ca kl.16-16.30. Myr og småkupert.

    http://www.gulesider.no/kart/#lat%3D6702779.49449%26lon%3D687332.69081%26zoom%3D15%26layers%3DB0000%26id%3Da_10000318661%26offset%3D0%26tab%3Daddress

    SvarSlett
  8. Taz11. august 2009 kl. 13:47

    Jeg trener som Cassie. Og hvis V70´n går mot en o-teknisk trening på Torsdagen så blir jeg med på den.

    SvarSlett
  9. Bjørn11. august 2009 kl. 17:17

    Jeg stiller på o-teknisk i Asker på torsdag.

    SvarSlett
  10. FISK11. august 2009 kl. 22:43

    jeg og fattern er med på o-teknisk i asker på torsdag

    SvarSlett
  11. Torkil12. august 2009 kl. 18:42

    kommer!

    SvarSlett
  12. Anonym14. august 2009 kl. 11:53

    Jim
    Denne uka
    Man 3t(1.30 i Myr) langtur
    Tirs 1: 1/2t rest, 2: 1 time o-teknikk.
    Ons 1: 2.15t o-teknikk 2: 40min hurtighet
    Tors 1.45 langtur/o-teknikk + 1 time Wii
    Fre 1: Intervall 30/30 *30 (1time totalt. 2: O-teknisk intervall
    Lør: 1: Langtur 2:30-3 timer(MYR). 2: 30 min rest.
    Søn: O-teknik 1:30 time

    Ca 16-17 timer løping. I tillegg ca 4-5 timer Wii for trening av overkropp ;)

    SvarSlett

Abonner på: Legg inn kommentarer (Atom)