Sneen er endelig så godt som borte, så nå er det på tide å rulle igang den seriøse treningen.
-Onsdag 29, Eystein legger løype på Ringerike. Avreise klubbhuset kl 1715. Kan plukke opp folk langs ruten.ca her er det en parkering.-Fredag 1, Kvistkvaset som 1.økt, Tiltnes fikser ytterligere en trening på Ås.
-Lørdag 2, Nærsamling, Bærum
-Søndag 3, 1.økt Oppover/nedover langtur rundt Wyllerløypen. 2.økt O-teknisk høyøkt Bogstad/Strømsdammen
-Onsdag 6, O-intervall med fokus motbakke, Ingierstrand.
O-intervall i motbakke med skråliorientering i "pausene" (Sævigintervall).
4-4,5 km (6 intervaller) + ca 2 km tilbake. O-skjermer, ikke EKT.
Kart: Hvitebjørnåsen 1:10000, 2004. Sted: Ingierstrand bad, øvre parkering (syd)
Ferdigpreparerte kart til de som melder seg på innen 5. Mai kl. 20 til:
per.ekeberg@online.no eller mobil 45401131.
Mer info kommer om samtlige opplegg (med unntak av Kvistkvaset)
Hei!
SvarSlettBle dødt her etter 10mila... ;)
Jeg kommer på fredag som coach for alle Tyrvings lag. Er ekstremt lokalkjent, så gode råd kan gis til alle som er keene.
Håper vi kan trene i østmarka på lørdag. Jeg skal sjekke om det er noe bra opplegg på gang...
Også kommer jeg på ons6.mai fra Ingierstrand!
Jeg har vært en uke i Finland og trent masse, og kom hjem i går. Tok desverre med meg en grim forkjølelse med meg hjem som jeg driver å har inni meg for tiden, så vet ikke når jeg kan trene igjen. Sånn er det med meg.
SvarSlettHvordan er det med DEG??
God bedring Anders!!
SvarSlettJeg er supersonic. Maa roe litt ned og orientere sikkert i morra.