Vinter Ferie X-tra fellestreninger

Onsdag 23.02.11 Bakkeintervall fra Haraldsheim (Parkering på veien mot vandrehjemmet) ved Storo. Løper opp 10-12 * 3 min opp Grefsenkollen. Oppmøte klokka 10:00.

Torsdag: Østernvannsvingen langtur ski 08:15- Tidlig for å rekke sprinten i kollen ;)

Søndag: Langtur ski fra Stein Gård klokka 08:15 (Min. 3 timer)

Sirkeltrening for o-løpere

Sirketrening er en effektiv styrketreningsmetode for o-løpere. Nå er det perfekte forhold for sirkeltrening.Beklager at denne TET-økta ikke ble annonsert. Her på Ås trenes det litt fra dag-til-dag. Dvs: når det skal trenes bestemmes en uke i forkant, men HVA som skal trenes, eller hvor, blir bestemt utifra dagsform og temperatur/vær - dvs. på svært kort varsel.

I går løp jeg 15km på 15kmt (4%) på mølla, så jeg holder meg hvertfall i form her borte.

Motor-tuning

Mange har gått skirenn i helgen.

Grenaderen - J. Torbjørn S. (Slevik IL) kom seg gjennom verdens tøffeste skirenn på respektable 5t 21min, snaue 30min etter vinneren. Helge Lye er etter en kjapp ctrl+f eneste deltaker fra Tyrving, tid 8t 5min.

Marka Rundt - Torgeir N., 2t 11min, Bjørn E., 2t 13min, Tork IL S., (Bananen Bar) 2.45. Vinner 1t 53. Undertegnede er tilsynelatende i bra form og det er helt klart fristende å legge opp som skiløper etter Bjørne-fellen som ble tatt i dagens renn.

Madshus Skimaraton - går rykter om at Jostein N. gikk fort i skisporet i helgen, der selv jr.verdensmestere som tar 100kg i benken skal ha vært sjanseløse. Resultater er vanskelig å finne atm, bra hvis det blir postet i kommentarfeltet når det kommer!

Flere som har gått skirenn? Gøy hvis alle poster en kort kommentar om løpet, så blir folk oppdatert på form og sjelstilstand. Er vel flere her som skal gå Birken også. Så får vi se til våren, om det hjelper å gå fort på ski.

Langtur 10.00 från Skansebakken lördag 19/2

Notera att platsen inte är Østervannssvingen och att passet startar 10.00. Jim och undertecknad klara. Hoppas på fler! :-)

10 Mila 2011

Dags å begynne å studere løpsinfo etc.

http://www.10mila.se/2011/index.asp?=&avd=10&lang=0

Sträcka
Gaffling
Banlängd (km)

1.ja 12 Martin I, Jostein N, Tilt
2.ja 13 Bjørn Eller Ulv, Jostein N Tilt
3.ja 12 Jamma, Jim, Morten S, Tilt
4.nej 16 Ulv, Jim, Bjørn, Petter R, Tilt
5.ja 8 Geir,Torgeir N, Jonas, Morten S, Martin I, Gunnar Tilt
6.ja 8 Bole, Jamma, Jørgen, Lars, Torkil, Fredrik, Tilt
7.nej 7 Jørgen Mathias Nipen, Stefan, Hodel, Christoph, Gustav, Petter R, Tilt
8.ja 12 Audun, Ulv, Ruslan, Tilt
9.ja 8 Ulv, Hodel, Ruslan, Markus Tilt
10.ja16 / 12 *) Audun, Tilt

Har jeg glemt noen- edit og fyll på navn

Grattis

TIO-laget 2030 begynner å se bra ut


Max Alexander følger mest sannsynlig i Jims fotspor og blir en gærning på långa.
iTET gratulerer både mor og far, og regner med at debuten kommer på gate-O imorgen ;D