Morgenstund er tull igrunn...?

Snublet over dette bildet på Team Dendrofil-siden i dag. Legger det ut her sånn at vi alle kan bli minnet på at små tasser som skal tidlig opp og løpe Ungdomskavlen også blir store staute 10-løpere.

Trening Uke 4

tirsdag: klubbintervaller Evjeveien
torsdag: TETintervaller fra Jimbo kl 1800, ettersom Bekkestua er sperret for trening blir det en annen trasee- så oppmøte kun fra meg-Jim. 23*70/20
fredag: Styrketrening klubbhuset kl 1600

hvem?

Hvem har løp 25,6km prog langtur med 4min/km siste biten... ??
Wanna know.
gots to beat it.

Yez, NM Gate-O til Bekkestua!!

Litt kjipt for jimbo, bare, som ikke lenger har lov til å løpe til jobb.

Det er med øyeblikkelig virkning forbudt for aktuelle Fossumløpere (1995 og eldre) å trene eller gå med kart i området mellom: Bekkestua - Jar stasjon - Vollsveien - Griniveien - Nordveien - Wilhelm Wilhelmsen vei - Øygardveien - Hosleveien - Haslum skole - Tveter veien og Gamle Ringeriksvei. Forbudsområdet vil bli noe mer avgrenset når kart og løpstrasseeer begynner å bli klare. Det er heller ikke tillatt å løpstrene innenfor dette området for aktuelle løpere.

-eller, det gjelder vist bare Fossumløpere :D

Trening Uke 3

Mange fikk en bra treningshelg på Nordseter, men vi trener denne uken likevel.

Tirsdag: Intervaller fra klubbhuset. 20-25 min innsats.
Onsdag: Årsmøte 1900. Møt opp for å bestemme klubbens skjebne 2010.
Torsdag: Gate-O 2, Rykkinn
Fredag: Innebandy + styrke. Klubbhuset kl 1600

Dine personlige planer kan deles i kommentarfeltet...

Gleder meg så sinnsykt til å løpe fra BSK løperne :)

Det blir bare morsommere og morsommere å slå BSK løperne.
Se bare her: LINK.

I høst var det gøy å slå dem for da må vi komme topp 20 på 10Mila.
Nå blir det enda morsommere, for da betyr det at vi er sånn rundt 10-15 :) :)

Til Jukken har de ikke no sjans uansett :p

Torbjørn slo jente!

Etter at Askers 1.-mann ikke akkurat hadde gått fletta av startfeltet så det mørkt ut for landet i Vest. Torbjørn skjønte alvoret, og med nest beste etappetid (bare slått av en FIFig Emil fra det fjerne Østen) gikk han Asker inn igjen i medaljekampen.TULLBALL TÅGG. (oj shit, jeg må ha blingsa. skreiv først beste skjønner du, men så var det jo en som var raskere, men som egentlig ikke var det allikevel. menmen, feil i sekretæriatet kan skje den beste) Suverent beste etp tid hadde jeg!!!. Ove Sætra tok fram monsterkreftene han fikk fra tiden i Tyrving og skøyta inn til en finfin BRONSE!

Torbjørn slo også ei jente med hele 36 sekunder! Jenta gikk på vinnerlaget..

r e s p e c t !

Zsuzsa vekslet som nr. 2 på 1.etp for Asker SK dameklasse, som også vant hele stafetten!

Grattis til gull og bronse!

res.

Trening Uke 2

Klubbens opplegg som følger:
Tirsdag: intervaller kl 1800, oppmøte klubbhuset
Torsdag TET-intervaller: åpen for forslag
fredag-søndag: Skisamling Nordseter.
fre: langtur + styrke
lør: 1 langtur
2 løpstest
søn: langtur

Hva er dine treningsplaner utover fellestreningene?

Antalya 16.februar - 2. mars

Fakta om Antalya (inkl. en fin liste over steder vi skal "løpe til")

Åggi og Fast tar med rulleski om det er mulig.

Bekele og Åggi har fått ansvar for overnatting. Det ryktes om en løs overnattingsmodell de første dagene før resten kommer ned 21. feb. Uka før løpene blir "kjerneuka" (når alle er der) og da fikser de no hus/leilighet.

Treningsfokus: løpe til flest mulig ruiner og andre høytliggende akropolis.
F.eks Termessos, middelhavets mest praktfulle akropolis:
Eller Aspendos (Sandvika kino go home):

Jukola comin' UP

Vi har fått melding fra supporterklubben vår at det er meldt på 14 damer som skal heie på oss i år. Det er motiverende! :) Bare se her: Kjersti, Marianne N, Aud S, Berit B, Berit D,Nina, Anna, Siv,Randi, Siri, Wenche, Aud G, Kari P og Inger har billett til Helsinki.
God Januartrening!