1. 2. og 3. plass x 2

Mellomdıstanse torsdag:
1. Torbjorn
2. Audun
3. Anders

Sprınt fredag:
1. Anders
2. Morten
3. Bjorn

Det er bare fest og moro her, saa lıtt daarlıg med oppdaterınger. Det er bra kart og varmt og fınt. Det var ıkke premıerıng torsdag, tıl torbjorns fortvılelse, men fredag var det 1 uke AllInclusıve paa 5stjerners hotell her nede for hele pallen. Det er det ogsaa paa WRE loepet ı morgen. Da blır det langdıstanse og kupert. Hıttıl har vı lıgget godt under 5/km.

Bılder kommer ıkke naa, men sıkkert tıl uka...

Çlart for Antalıa O Dayş

I dag starter Antalya O days her nede ı Tyrkıa og vı er 8 her. Cassıe og Fredrık ble desverre lıtt for syke, og matte blı hjemme :(

Tor: 5,0km flatt o letlöpt.
Fre: Bysprınt ı gammelbyen og blandt ruıner.
Lö: langdıst ınkl WRE
Son: jaktstart?

Det er soool og sommer og folk sıtter ute ı barış. Naa er vı pa et All Inclusıve hotel, saa det r regelrett FatCamp. Deılığdeılığ.
- Bjürn skal löpe under 4mın/km ı dag sıer han...
- Torgeır har hatt lıtt vondt ı magen de sıste 2 dagene, saa han tar det lıtt easy ı starten. Ellers er alle frıske, og Torbış kjoerer 1mıl foer frokost nesten hver dag.
- Ida har bare en ı klassen, men hun er tıl gjengjeld svensk, saa det er nok helgens tuffaste battle.

Styrketrening som vanlig Fredag

Trening i morgen som vanlig klokken 16:00 fra klubbhuset
Møt opp

Antalya 16.februar - 2. mars

I morgen drar vi.

Ny 4.plass..

..på oversikten over beste treninger w'10.
For å rekke fram til Kikut før teten på HKSM passerte, var det tidlig opp for lørdag å være. Før klokken slo 8, satte JimBo og Ulv på seg skiene i Lommedalen, og føk bortover jordene i kulden. 20 minus ved bilen, ble fort 25 blå nede ved Lomma. Men heldigvis var det ikke fullt så kaldt i høyden, og ved passering Løvlia var det ikke mer enn 6 grader igjen.
Å nå fram til Kikut før 1015 skulle vise seg noe i overkant optimistisk. Men helt menigsløs ble turen likevel ikke, for med 500 meter igjen til matstasjonen møtte vi TIO generalen i egen person, ikledd en gyselig drakt.
vel inne på Kikut så studenten seg rik nok til å kjøpe en banan, mens arbeideren skjejet ut med både skolebrød og Kvikk Lunch. Påfyllet av sukker viste seg som en genistrek når vi på nytt tok tak på motbakkene. Gutta som var ute og gikk renn måtte, en etter en, se Finnskogens siste sønn fyke forbi. Men det gikk som det måtte gå når man lader med rask karbo-fuel, totalsprekk over Bogstadvannet, og noen tunge kilometer tilbake til Østernvann.

Ekstra TET treninger uke 6

Det blir intervalltrening fra Rideveien 30B Torsdag klokken 18:00. 23* 70/20

I tillegg blir det en super innebandy + styrketreningsøkt på klubbhuset fra klokka 16:00 fredag.

Ha en ellers produktiv treningsuke ;)

Jim