Ås By Night And Fog Cup #1

På noen tirsdager i vinter kommer det til å kjøres 2 parallelle opplegg: ÅsByNightAndFogCup og På-vei-mot-noe-stort-intervaller. Sjekk status her!

Nå presenterer vi veivalga fra vinterens første nattløp med pri1 i NattRankingen.
Selvfølgelig;) dro vi hjem med seieren, i tillegg til 3 andre fine resultater. Torbjørn løp bra rundt, og Geir kom seg rundt, og er stolt av det. En finfin start med andre ord. Torgeir har ikke Tyrvingelite vært i kontakt med, men det står DSQ. Han kommer vel med veivalg, så da kan vi se hva han har gort...
Under er til venstre Anders sine veivalg, og til høyre Geir sine. Tidene ble 59min, respektivt 84min.


Resultater
RouteGadget
Alt om ÅsByNightAndFogCup

O'-store NattRanking 2008/2009 pr.19.des

Vi fortsetter med den meget avanserte algoritmen til Fast for beregning av Tyrvings beste nattløper nattsesongen 08/09. Rankingen er nå oppdatert pr 26.11.2008. Med i beregningene er løpene listet nederst. Om noen føler seg forbigått, enten ved at løpet ikke er med her, eller de er blitt oversett, skriv en kommentar.
Faktorer foreløpig er plassering/løp og antall løp. De beste løperne står til enhver tid øverst, og de dårligste nederst.
Det vil bli premiering til topp 3 på bussen til 10Mila. Ryktarne går om übersnabbe priser.
Foreløpig settes det grense på 3 løp, denne vil øke ettersom flere løper flere løp...

Eivind Hoff (2 + 1 + 1 + 1+7)/5 = 2,4
Torbjørn (1+1+6+2)/4 = 2,5
Torkil (7 + 7 + 3+3)/4 = 5
Terje = (3 + 10 + 5 + 3)/4 = 5,25

Christian (1)/1 = 1
Jørgen Holmboe (1)/1 =1
Marianne Engseth(2+11)/2 = 6,5
Truls Hoff Olafsen (2)/1 = 2
Anders (5+1)/2 = 3
Åsa Gåsa (3)/1 = 3
Øystein Holo (4)/1 = 4
Torgeir (5+6)/2 = 5,5
Gunnar (6 + 4)/2 = 5
Saue (6+1)/2 = 3,4
Ida (9)/1 = 9
O-lav Nipen (9 + 9)/2 = 9
Egil = (3 + 18)/2 = 10,5
Hoffy = (14+5)/2= 9,5
Tone = (15)/1 = 15
Henning Spjelkavik (8)/1 = 8
Petter Reistad (9)/1 = 9
Morten Nilstad Pettersen (10)/1=10
Hege Feiring (12)/1=12
Zsuzsa Fey (13)/1=13
Gustav Fiskum (14)/1=14
Marius Søvik (15)/1 = 15


Meld inn den nattcupen du løper i kommentarfeltet!
NattCuper som følges er foreløpig:
* Gate-O #1 (18.des-09)
*ÅsByNightAndFogCup
*BSK By Night
*Asker's Nattcup
*Vestfold Nattcup
*Tyrvings Gate-Natt-Cup
*KM natt Buskerud
*Fornebu natt
*Natt Veritas
Natt Tanum
Natt Konglungen

Husk: Påmelding til ÅsByNightAndFogCup #1

På førstkommende tirsdag (25.november kl 18:00), er det første løp i Øslandets største og viktigste nattcup. Husk å meld deg på! Allerede påmeldte fra oss er Jens, Furu, Fast, Hoffy og Åggi. Bli med du også :) TC er rett vest for Siggerud/O-festivalen (31min med bil, veibeskrivelse).

Påmeldingsfrist: Mandag 24.nov, kl.16:00.
Påmelding her.
Løpsinfo her. (og noe på Ås-Chatten like før løpet)

PM er lagt ut.

Sesongens første Onsdagstur (og det på en torsdag...)

Bra oppmøte på trenignen igår!! Og med Boles ord - Lenge siden vi var 7 stk på en onsdagstur. For å gi økten et tema starten turen med å løpe ned til elven, før vi startet stigningen opp mot Kolsås, Nordre. En bakke med nøyaktig like mange høydemeter som den lengste bakken som kan komme på NM neste år. Videre fortsatte vi ned gjennom et område som er hakket styggere enn det vi kommer til å møte på noe o-løp neste sesong. Opp til Kolsås, Søndre ble dagens andre og siste riktige motbakke. Kvelden ble avsluttet med Ungarsk kjøttsuppe og uoffisielt sesongprat.
Se listen til høyre for oppmøte. En * pr tur...

Trening torsdag

Da starter vi opp igjen med TETtreninger. Til å begynne med blir dette langturer med kart, men stort sett uten poster. Dette er bra trening fram mot 10Mila, og vi skal vel ikke se bort ifra at en og annen nattstjerne kan løpe seg inn på laget på disse trenignene iløpet av vinteren...
KL 18 fra Henning Spjelkavik, Øvre Toppenhaug 110, 1353 Bærums Verk. HER.
Langtur med lykt, på kart. Har du et Kolsåskart, ta det med. Skriv gjerne også en kommentar om du kommer.
Henning kommer, Bole kommer, Fast kommer, sportssjefen kommer og jeg kommer. Kommer du??

Diskusjonsmøte om Fysisk trening. Onsdag 26.nov på Klubbhuset!

Onsdag 26.november kl 1930 i Sandvika, treffes de som er interessert til en møte, der vi vil diskutere fysisk trening, for å få tankene i gang hva vi skal finne på i vintertrening og trening utover hele neste år.

Peer Staff og jeg (Matthias Gilgien) møttes tilfeldigvis på et foredrag av Bengt Saltin for noen uker siden. Bengt er gammel o-løper og en av de mest anerkjennte fysiologer som forsker på utholdenhet. Hans synspunkter på hva som er den riktige blandningen av mengde og intensitet i utholdenhetstrening står i strid med måten mange norske utøvere trener på (mye mengde, redusert omfang av kvalitetstrening). Den kontroversielle diskusjonen som oppstod etter dette foredraget, har inspirert oss til å diskutere dette med dere som trener og ønsker å bli bedre. Peer skal fortelle litt om B. Saltins forskning, hans funn og konsekvenser for trening, og jeg kommer til å gi et innblikk i hvordan sveitsiske utøvere på o-landslaget har trent de siste årene. Basert på det ønsker vi å få i gang en engasjert diskusjon, som gir konsekvenser for vår trening.

Sted: IL Tyrvings Klubbhus, Kadettangen
Tid: Onsdag 26.november kl 1930
Trening først:Langtur fra kl 18, semi-terreng, hodelykt pg styrke inne etterpå.

Møtet er for alle juniorer og seniorer i Tyrving som trener for å prestere bedre i klassene D/H 17-40

Trening igår, og torsdagstreninger framover

Fortsatt bra oppmøte på intervalltreningene. Juniorne var som vanlig godt representert, og igår var det X-tra hyggelig å se Bole på plass. Nå savner vi bare flere av de etablerte løperne... Henning hadde vel gyldig fravær i Korketrekkeren, men hvor er Inge, Geir, Vegard og ikke minst Sportssjefen???
Så til Torsdagstreninger. På tide å få igang treningene frem mot de store stafettene neste år. For å bygge kropp og lag vil det iløpet av vinteren bli ukentlige TET-treniger. Vi starter nå med felles langturer med lykt og kart. Snakket med Bole igår, og han kan godt ha et par langturer fra seg før jul, Tiltnes tar en på Ås. Flere som kan fikse et par kart med løype på og gjerne en lett bespisning etterpå (suppe, vafler...)? MC?? Henning?? Gilgien??

TETT-Torsdager:
13.11 ??
20.11 Casa Spjelk - Øvre Toppenhaug
27.11 Medlemsmøte, trening fra klubbhuset
04.12 Casa Tiltnes -Ås (veibeskrivelse)
11.12 Casa Bolè
18.12

ÅsByNightAndFogCup:
I tillegg må alle juniorer og seniorer i Tyrving booke av tirsdag 25.november og tirsdag 9.desember for ÅsByNightAndFogCup#1 og #2.
Se innbydelse.
Dette blir obligatoriske løp om det er snøfritt terreng!

Landslaget 2009

Landslagsgruppene for 2009 er tatt ut og Audun, Anders, Ingunn og Torgeir er på e, u, e og jr-gruppe.

Gratulerer!